副鼻腔は、目、鼻、頬骨、額に沿って位置する小さな空気で満たされたポケットです。 副鼻腔感染症はしばしば風邪または他の上気道感染症に起因しますが、アレルギー、鼻の問題、または季節的な変化によって引き起こされることもあります。 炎症は、副鼻腔感染の際に感じる圧力と痛みの原因です。炎症を起こした副鼻腔は、粘液の効率的な排出を妨げます。 多量の水分を摂取し、抗炎症食を食べると、回復するにつれて症状を緩和するのに役立ちます。
適切な液体
副鼻腔感染症に対処する場合、大量の水分を摂取することが最優先事項です。 完全に水和した状態を維持すると、白血球がより効率的に機能し、免疫システムが感染とより効果的に戦うことができます。 水分消費量を増やすと、粘液が薄くなり、炎症が治まると粘液がより自由に流れるようになります。 選択する液体の品質は量と同じくらい重要です-オレンジジュースやその他の天然フルーツジュースなどの砂糖が豊富な飲料は、白血球の細菌を殺す能力を妨げる可能性があります。 代わりに、透明なスープ、お茶、または普通の水を選択してください。 粘液の流れを促すには、温かい液体が特に役立ちます。
抗炎症食品
食物繊維、健康的な脂肪、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質を中心とした抗炎症食を食べることは、そもそも感染に対する最善の防御策の1つと考えられています。 副鼻腔感染症の場合、抗炎症作用の強い食品を選択すると、副鼻腔の炎症を軽減することができます。これは、緩和への第一歩です。 サーモン、マグロ、ニシン、イワシ、およびその他の脂肪の多い魚は、オメガ3脂肪酸の優れた供給源であり、その重要な抗炎症効果で知られています。 ベリー、サクランボ、ビート、ニンジン、トマト、ブロッコリー、濃い緑の葉、その他のカラフルな果物や野菜のカロテノイドとフラボノイドも炎症を軽減することが示されています。
抗菌食品
抗菌食品は、あなたの体が感染症と戦うのを助けることもできます。 長い間薬用食品として使用されてきたニンニクは、その抗酸化作用と抗炎症作用で広く評価されています。 また、一般に生のニンニクに辛味を与える化合物であるアリシンに起因する抗菌特性も高く評価されています。 ニンニクを調理するとこの化合物が無効になる場合がありますが、Linus Pauling Instituteは、ニンニクのみじん切りを10分間休ませてから調理することを提案している研究者もいると指摘しています。 ショウガは、タマネギとライムがそうであるように、別の抗炎症、抗菌食品です。 「ヒーリングフードの百科事典」によると、ライムジュースは細菌感染から保護し、免疫システムの応答を高めることが示されています。
その他の考慮事項
メリーランド大学医療センターによると、副鼻腔感染症の治療とは、炎症を軽減して症状を緩和することです。 これには通常、処方強度の鼻スプレー、抗ヒスタミン薬、うっ血除去薬、さらには抗生物質が含まれますが、食事の選択は回復に影響を与える可能性があります。 水分を補給し、全食品ベースの食事を食べることは、方程式の半分にすぎませんが、砂糖、不健康な脂肪、その他の高度に加工された食品も避けると、水分や抗炎症食品の消費を増やすことははるかに効果的です炎症を促進し、免疫系機能を阻害します。
