ファーストフードは、糖尿病患者が飢に襲われたときに最初に手を伸ばすべきものではありません。 ただし、ファーストフードだけが入手可能な場合があります。
あなたが糖尿病で、血糖値が屋根から射殺されない食事を探しているなら、マクドナルドはあなたにとって最高のレストランの一つかもしれません。 マクドナルドの栄養計算機を使用して、注文するアイテムを見つけるのに役立つ少しの計画を立ててください。
糖尿病患者のための炭水化物カウント
炭水化物のカウントは、血糖値を制御する最も効果的な方法の1つです。 糖尿病患者が必要とする炭水化物の量は、糖尿病の種類と活動レベルに依存しますが、糖尿病および消化器腎臓病研究所は、この病気の成人のほとんどが1日あたり45から60グラムの炭水化物を摂取すべきであると述べています。
糖尿病の人も脂肪に注意する必要があります。 脂肪摂取に関して、アメリカ糖尿病協会は、糖尿病の人があなたのカロリーの10％、つまり1日あたり20グラム未満を食べて、飽和脂肪やトランス脂肪などの不健康な脂肪を最小限に保つことを推奨しています。
糖尿病患者のためのマクドナルドの朝食のアイデア
糖尿病患者のための朝食のアイデアには、マクドナルドのウェブサイトによると、たった300カロリー、タンパク質18グラム、脂肪12グラムを提供する古い忠実な卵マックマフィンが含まれています。 推定30の炭水化物で、糖尿病患者に推奨される炭水化物許容量のわずか10パーセントを占めています。 ブラックコーヒー（砂糖なし、クリームなし）を追加すると、外出先で完璧な温かい朝食が提供されます。
もっと軽いものをお探しなら、フルーツヨーグルトパフェをお試しください。300カロリーと30グラムの炭水化物で物事を賢く保ちます。 健康的なマクドナルドの朝食の選択肢と考えられていますが、それは最も充実したものではなく、おそらく軽食としてより良く機能します。
または、フルーツとブラウンシュガーオートミールの提供がその場に当たるかもしれません。 典型的な1食分には310カロリーと4グラムの脂肪がありますが、なんと62炭水化物です。 炭水化物は1日の推奨平均を超えていますが、ブラウンシュガー、クリーム、レーズンなどのカロリーを多く含む添加物を省くことで、これらの数値を改善できます。
：12の最高の（そして12の最悪の）ファーストフードの朝食の選択肢
糖尿病ランチとディナーのオプション
糖尿病患者のためのマクドナルドに関しては、昼食はもう少し気味が悪く、チーズ、高脂肪ドレッシング、ソースなどのアイテムを省く必要があるだけでなく、特大サイズのオプションを控える必要があるかもしれません。
たとえば、チーズ入りクォーターパウンダーは530カロリーと39グラムの炭水化物を含んでいますが、チーズを省くことで少しリーンにできます。 さらに優れたオプションは、380カロリーと45グラムの炭水化物を含むArtisan Grilled Chicken Sandwichにあります。 脂肪、炭水化物、カロリーを詰めた脂っこいフライドポテトの代わりに、低脂肪ドレッシングのサイドサラダを注文します。
：ファーストフードレストランで最も健康的な14の食品
より良いデザートとドリンクアイテム
アメリカ心臓協会は、成人女性が消費する砂糖の量を1日6ティースプーン以下に制限し、男性は9ティースプーン以下にすることを推奨しています。
ソフトクリームは甘い歯を持っている人には魅力的かもしれませんが、その血糖値を抑えることを真剣に考えているなら、リンゴのスライスのサービングがおそらくより適しています。 たった15カロリーと4グラムの炭水化物で、この甘いおやつは平均的な糖尿病患者の炭水化物の割り当てにほとんど影響を与えません。
これらの食事は、無糖のお茶、ブラックコーヒー、または普通の水で洗い流して、血糖値を上昇させない喉の渇きを癒してください。
