フィットネスは肌の深さ以上のものです。 見た目やサイズに頼るのではなく、フィットネスのスキル関連のコンポーネントを使用すると、何ができるかという観点から体力を説明できます。 さらに、スキル関連のフィットネスエクササイズは、各分野でのパフォーマンスを向上させるのに役立ちます。
1.適応力
国立スポーツ医学アカデミーによると、このスキル関連のコンポーネントは、コントロールを失うことなく身体の方向と位置を変える能力を測定します。 これらのタスクをより早く完了できるほど、俊敏性が高まります。 敏ility性に関するスキル関連のフィットネステストには、たとえば、コーンを使用したコースの実行が含まれます。
- バトルロープ
- 階段や観覧席をすぐに
- 縄跳び
- テニスボールを壁に投げつけて捕まえる
2.すべてのライフステージのバランス
バランスは、障害物に直面した場合でも、直立した姿勢を保つ能力を測定します。 これは、中高年のフィットネスの最も重要なスキル関連要素の1つです。 メイヨークリニックは、優れたバランスが高齢者を危険にさらす転倒や骨折を防ぐのに役立つと報告しています。 小児期および成人期初期でも、バランスは健康的なフィットネスルーチンの重要な部分であり、中核強度を改善できます。
ヨガは、バランスのための最も人気のあるスキル関連のフィットネスエクササイズの1つです。 ヨガを試したくない人やヨガの準備ができていない人でも、より簡単なバランス運動を試すことができます。 たとえば、メイヨークリニックでは、片足を数秒間少し上げた状態で立ってから足を切り替えることをお勧めします。
3.調整とプロセスと反応
優れたコーディネーションを持つアスリートは、視覚情報をすばやく処理し、それに応じて手足に反応します。 たとえば、優れたコーディネーションを持つサッカー選手は、シームレスに相互にやり取りできます。 さらに、バスケットボール選手はコーディネーションを使用してドリブル、パス、シュートを行います。
調整スキル関連のフィットネスエクササイズには次のものがあります。
- 縄跳び
- ウォークアンドトークキャッチ
- ドリブルバスケットボール
- 対側行進
4.すべてのスポーツのスピード
速度は、特定のタスクをどれだけ迅速に完了できるかを測定するため、おそらくスキル関連のフィットネスコンポーネントの中で最も直感的です。 スピードに関する最も一般的なスキル関連のフィットネステストの1つは、スプリントの実行と時間の測定です。 ただし、他のタスクで時間をテストすることもできます。
どのタイプの速度を向上させたいかは、お気に入りのスポーツによって異なります。 たとえば、自転車やスイマーは、特定のスポーツでの時間を増やしたいことがよくあります。 さらに、武道家は多くの場合、より多くのヒットを獲得するために手の速度を上げることに取り組んでいます。
5.電力は速度と力を測定します
パワーは、特定の身体活動中の速度と強さの組み合わせです。 多くの場合、多くの物理的な力を持つことは、短時間のバーストに対してのみその力を維持できる場合でも、多くの力を迅速に生成できることを意味します。 たとえば、パワーランナーはスプリントでうまく機能し、パワーリフターは高い1担当者の最大値を持ちます。
悪名高いバーピーとますます人気のあるボックスジャンプは、パワーの向上に役立ちます。 ケトルベルのエクササイズと重い重量挙げもパワーを高めるのに役立ちます。
ボーナススキル：反応時間
フィットネスのスキル関連の要素が母音である場合、反応時間は「y」になります。 フィットネスの専門家の中には、6番目の要素として反応時間を含める人もいれば、調整とともにそれを含める人もいます。 その分類に関係なく、反応時間は多くの運動イベントの重要な部分です。
このコンポーネントは、何かを見たり聞いたりして適切に反応するのにかかる時間を測定します。 たとえば、サッカーの受け手は、パスが来るのを見て、素早く反応してボールをキャッチする必要があります。 さらに、武道家は敵の行為に即座に反応しなければなりません。
