ウェンディーズへの旅行がおいしそうな夢のように聞こえる日々があります。 ファーストフードが栄養的に良いアイデアとなることはめったにありませんが、ファンに人気のベーコネーター栄養は、いくつかの食品が他の食品よりもはるかに大きいことを証明しています。
ヒント
Wendy's Baconatorには950カロリーがあり、そのうち560カロリーは脂肪に由来します。
ベーコネーターのカロリー
ウェンディーズによると、新鮮で決して冷凍されていない牛肉、アメリカンチーズ、クリスピーなアップルウッドスモークベーコン、ケチャップ、マヨネーズの半ポンドであるベーコネーターは950カロリーです。 これらのほぼ1, 000個のBaconatorカロリーは、38グラムの炭水化物、58グラムのタンパク質、および63グラムの総脂肪で構成されています。これは560カロリーに相当します。
あなたがハンバーガーを食べるときにバンレスになるのが好きな人であれば、これらの数字はわずかに低下します。 ただし、Baconatorの炭水化物は、顕著な減少のみを見ます。 これは、パンがなくても、1つの食品で圧倒的な量の脂肪を見ていることを意味します。これは完全な食事ではありません。
2015-2020アメリカ人向け食事ガイドラインによると、19歳以上の女性は1日に1, 600から2, 000カロリーを消費する必要があるため、これは驚くべきことです(減量が議題にない限り)。 同じ年齢層の男性は、1日2, 000〜3, 00カロリーを摂取する必要があります。 このハンバーガーだけで女性のカロリー消費量の半分以上、男性の約3分の1を占めていることを考えると、通常の食事の一部とすることが問題になるのは簡単です。
次に、考えるべき主要な栄養素があります。 これらのカロリーのうち、5から30パーセントはタンパク質専用であり、45から65パーセントは炭水化物に相当し、30から35パーセントは脂肪に由来する必要があります。
それに、フライにフライドポテトとソーダを追加する前です。これは、ウェンディの価値ある食事の2つの一般的な要素です。 全体の注文にミディアムフライとミディアムコーラを追加すると、追加の740カロリー、タンパク質6グラム、脂肪9グラム、および炭水化物143グラムが追加されます。
全体的なベーコネーター栄養
控えめに言っても、カロリーと主要栄養素だけでも目を見張るものですが、Baconatorの栄養を全体的に詳しく見ると、顎が床に落ちてしまう可能性があります。
総脂肪63グラムのうち、24グラムが飽和しています。 これは、MedLinePlusによると、飽和脂肪が心臓と全体的な健康のために1日のカロリーの7%を超えてはならないという事実を考えると、特に懸念事項です。 グラムで言えば、これは大人が1日あたり16から22グラム以下の飽和脂肪しか食べないことを意味しますが、少ない方が望ましいです。
さらに、Baconatorには3グラムのトランス脂肪があります。 MedLinePlusによると、トランス脂肪は1日のカロリーの1パーセント以下しか占めないはずです。これは約20カロリーまたは2グラムになります。 Baconatorの栄養が3グラムを示すという事実は、このハンバーガーが健康からほど遠いことを意味します。
脂肪は別として、Baconatorの栄養は、ジャイアントバーガーが205ミリグラムのコレステロールを持っていることを示しています。 2015年から2020年の食事ガイドラインでは、コレステロールの制限は規定されていませんが、著者は、1日あたり300ミリグラム以下という2010年のガイドラインに準拠する方が健康的であることを指摘しています。 このハンバーガーは、1日の総摂取量の3分の2以上を占めていることを考慮すると、多くの食品にコレステロールが含まれているため、1日の残りの範囲を維持することが難しくなる可能性があります。
ベーコネーターと他のメニュー項目
あなたが本当にチーズバーガーに夢中なら、より良い賭けはデイブのシングルを選ぶことでしょう。 それはまだ健康的な選択ではありませんが、570カロリー、29グラムのタンパク質、およびベーコネーターの総脂肪のほぼ半分(63グラムと比較して34グラム)があることを考えると、それはわずかに不安が少なく、残りの全体を通してよりゆらゆらとすることができますあなたの一日。
ハンバーガーはさておき、ウェンディのファーストフードメニューには、はるかに少ないカロリーと炭水化物を提供する他の多くのオプションがあります。 グリルチキンサンドイッチを例に取ります。 合計370カロリー、タンパク質34グラム、脂肪10グラム、炭水化物36グラムです。 そして、もちろん、これらの炭水化物の大部分を差し引くバンレスにするオプションが常にあります。 完全な食事のために、イチゴとブルーベリー(追加の30カロリーと8つの炭水化物)の側面とそれを組み合わせてください。