ピークフィットネスに到達することは、長期的なコミットメント、集中、犠牲を必要とする非常に困難なプロセスです。 あなたの人生全体がこの目標に沿って調整されなければなりません:トレーニングの仕方、食事の仕方、睡眠の仕方、社交の場、遊びの仕方。 ピークフィットネスに達する人が少ないのには理由があります。そこに到達するのは長くて困難な道です。 しかし、あなたが決心していれば、それは確かに達成可能です。 ドライブと包括的な戦略により、あなたはピークフィットネスに達したアスリートの小さなエリートグループの一員になることができます。
ステップ1
ピークフィットネスを定義します。 一部の人々にとっては、スポーツのプロレベルに達しているかもしれません。 他の人にとっては、パワーリフティング大会で優勝したり、アドベンチャーレースでトップパーセンタイルでフィニッシュしたり、ネイビーシールズの資格を取得したりすることは、ピークフィットネスになります。 そのレベルに到達するには、まずその意味を決め、達成するのに数年かかる可能性があることを受け入れなければなりません。
ステップ2
がんばれ。 自分で優れた進歩を遂げることができますが、あなたが選択したフィットネス分野でエリートレベルに本当に進歩したい場合は、コーチとコーチが開発して実行を支援するカスタムメイドのプログラムが必要になります。 チャンピオンは偶然に発生することはありません。1日に2回、少なくとも週に5日、回復のために非常に不定期に「オフ」週にトレーニングすることを期待してください。
ステップ3
あなたは途方もない量のエネルギーを消費するので、獣のように食べてください。 脂肪の減少のためにダイエットするエリートアスリートを見つけることはめったにありません-彼らは常にパフォーマンスの要求があるため、体脂肪を多く運んでいません。 身体活動を刺激し、体を恒常性に保つために食事をします。
ステップ4
死者のように眠る。 エリートレベルのフィットネスの人々は、休息と回復の重要性を認識しています。 睡眠をスキップすると、免疫力や病気が低下したり、怪我をしたり、パフォーマンスが低下したりする危険があります。 涼しくて完全に暗い部屋で一晩8〜10時間寝るのは必須です。 一日中20分の昼寝をすることで、パフォーマンスも向上します。
必要なもの
-
トレーニング服と靴
包括的なトレーニングと栄養プログラム
コーチ
ヒント
優秀なコーチは、大学や既存のスポーツ施設で見つかる傾向があります。 他の成功したアスリートに、誰がトレーニングを行っているかについての推奨事項を尋ねます。
警告
エリートのパフォーマンスは、体に大きなストレスがかかるため、負傷のリスクを常にもたらします。 あなたの社会生活は、ピーク時のフィットネス開発へのコミットメントのために苦しむでしょう。 多くの人々は、あなたがどれほど一生懸命働く必要があるか理解していません。 他のすべての野心は、この目標に続くものでなければなりません。