すべてのアルコール飲料にはカロリーが含まれており、赤、白、スパークリング、デザートなどのワインも例外ではありません。 体重を減らしたい場合は、飲むワインを考慮する必要があります。 1日に飲むグラスの数やその他の食事要因によっては、削減する必要さえあります。
カロリーと減量
疾病管理予防センターによると、体重を減らすには、毎日消費するよりも多くのカロリーを消費する必要があります。 あなたの体は、代謝活動を通じて毎日一定数のカロリーを消費します。また、あなたがさらに運動すると、より多くのカロリーが消費されます。 摂取するカロリーを超える3, 500カロリーごとに体重が約1ポンド減ります。体重を減らそうとする人の多くは、この方法で食物カロリーをカウントしますが、飲み物のカロリーを考慮することを忘れます。 牛乳とジュースには、体重減少を防ぐことができる余分なカロリーが含まれています。 人々は、食事ではなくレジャーのためにワインなどのアルコール飲料を消費することが多いため、含まれるカロリーについて考えることさえない場合があります。 これは間違いです。なぜなら、アルコール飲料にはしばしば大量のカロリーが含まれているからです。
赤ワインと白ワイン
純粋なアルコール1グラムには7カロリーが含まれています。 USDA National Nutrient Databaseによると、5オンスの赤ワインには通常、白ワインよりもわずかに多くのカロリーが含まれています（125カロリー対121）。 これは、赤ワインは通常、白ワインよりも少し多くアルコールを含んでいますが、それ以上ではありません。 カロリーは、ブランドやワインの種類によっても異なります。
ワインのカロリー源
特定のワイン1杯に含まれるカロリー数を正確に判断することは困難です。 この情報はワインのラベルにはめったにありません。 ワインのカロリーはアルコールと砂糖に由来するため、原則として、特に甘いまたは特に強いワインには平均よりもわずかに多くのカロリーが含まれると想定できます。 甘いデザートワイン、たとえば、USDAによると、5オンスグラスあたり236カロリー。
代謝に及ぼすアルコールの影響
Dietitian.comによると、アルコールはよく知られている食欲刺激薬です。 そのため、代謝が少し速くなり、通常よりも早くカロリーを消費するのに役立ちます。 これは、ワインなどのアルコール飲料に含まれる余分なカロリーのすべてではなく、一部を相殺する可能性があります。 これはすばらしいように聞こえるかもしれませんが、すでに健康的な食欲がある場合、ワインや他のアルコール飲料の食欲を刺激する効果により、通常よりも多くの食物を食べてしまい、体重が増える可能性があります。 アルコールもあなたの抑制を低下させるという事実は問題を悪化させる可能性があります。 酔っ払った状態では、食物を食べることの即時の喜びに直面して、体重減少についてあまり気にしないかもしれません。
ワインのカロリーを相殺する
ワインを飲むと新陳代謝が促進される可能性がありますが、特に複数のグラスを飲む場合、ワインから得られる余分なカロリーをすべて燃焼させるためにこの効果に頼ることはできません。 1日に複数のグラスを飲む場合は、食事から他の何かを排除して、これらのカロリーを相殺するか、運動量を増やす必要があります。 たとえば、食事から非ダイエットソーダや高糖度ジュースを排除して、ワインのカロリーを相殺することができます。 健康的で栄養価の高い食品を排除してワインを優先することはお勧めできません。 ただし、キャンディーバーや高カロリー、高脂肪のスナックを食べる傾向がある場合は、それらを排除できます。
