エアロビクスのクラスに行くと、インストラクターが別の言語を話しているように感じるかもしれません。 基本的な手順の多くは、その内容がわかれば簡単に習得できます。 スタジオに向かう前に動きに精通して、ワークアウトで成功したと感じてください。
1.基本ステップ
この移動は、エアロビクスのステップベンチまたは床で実行できます。 リードレッグで連続して数回、またはバラエティに応じてリードレッグを交互に実行します。
方法：両足を並べて、ヒップから離れたところから始めます。 リードレッグで約2フィート前方に歩きます。 後ろ足を前に持って行きます。 リードレッグで2フィート後退し、もう1フィートを引き戻してそれに合わせます。
2. Vステップ
このダンスステップは、有酸素ステップまたは床でも実行できます。 ムーブメントの幅広のV字型からその名前が付けられています。
それを行う方法：足を平行にし、ヒップ距離を離して立ちます。 リードフットを床またはベンチの対応する角まで2〜3フィート前に踏み出します。 反対側の足をその角まで広く踏みます。 リードレッグで元の位置に戻ります。 それに会うために反対の足を持ち帰ってください。 切り替える前に、リード脚を交互に配置するか、同じ脚でステップを数回繰り返すことができます。
3.ステップタッチ
ステップタッチは、フロアベースのクラスでよく見られます。 マスターへの簡単な移行です。
方法：足を並べて、腰から離れて立ちます。 リードレッグを横に歩き、もう一方の足を持ってくる。 左右に交互にタッチして方向を切り替えます。 場合によっては、右側に2〜4ステップ、左側に同じ数のステップ（またはその逆）を行うことがあります。
4.マンボ
エアロビクスダンスのマンボステップは、ダンススタイルからヒントを得ています。 これは、腰を振る基本的な動きです。
それを行う方法：足を腰から離して立ちます。 右脚をリードするには、右足を少し前に進めます。 左足をそのままにしてください。 右足を後ろに踏みながら、右足に体重を移動し、左足に体重を移動します。 体重を右足に、次に左に移動します。 すぐに前進して、ステップを繰り返す権利があります。
5.ボックスステップ
ボックスステップは「ジャズスクエア」と呼ばれることもあります。
それを行う方法：足を腰の距離で離し、互いに平行に立ちます。 右脚のリードの場合は、右足を少し前方に、左足の前に踏みます。 左足を横に出す。 右足を一歩戻し、左足でそれを越えます。 複数回繰り返します。
：ステップエアロビクスの利点
6.グレープバイン
グレープバインは、フロアベースのエアロビクスクラス中に左右に移動する方法を提供します。 時々、インストラクターは、方向を切り替える前に、タップの代わりに膝リフトまたはハムストリングカールを追加します。
それを行う方法：足を腰から離して立ちます。 右に移動するには、右足を横に歩きます。 左足を右の後ろに交差させます。 右足を再び右に踏み、その隣の左足をタップして方向を切り替えます。
