He核は、肛門および/または直腸の周囲の静脈が炎症または腫れたときに生じます。 hemoはめったに重篤な状態ではありませんが、痛み、かゆみ、肛門出血を引き起こす可能性があります。 He核は、下痢のエピソード、排便中または長時間トイレに座った後の緊張など、多くの要因によって引き起こされます。 しかし、繊維はhemoを引き起こしません-その代わりに、繊維を食べることはhemoを防ぐ方法です。
誤解
繊維に関する一般的な誤解には、繊維を食べすぎるとmore核が多くなり、繊維が多すぎると排便が困難または過剰になるという考えが含まれています。 これらの問題の実際の原因は便秘で、水分摂取量を増やさずに食物繊維を過剰に摂取した結果です。 繊維は便にかさばりを加え、水分を吸収するため、消化管に沿って移動しやすくなります。 システムに十分な水分がない場合、便が乾燥し、便秘になりhemo核のリスクが高まるか、既存のhemo核の問題が悪化します。
ファイバーの利点
低繊維食は、developing核を発症するリスクの増加と関連しています。 便秘や不規則な便などの排便に問題がある人は、医師が排便を容易にするために繊維摂取量を増やすように勧められる場合があります。 特に果物、野菜、全粒穀物、豆、エンドウ豆の摂取を増やすことができない、またはしない人には、繊維サプリメントもお勧めします。
使い方
不溶性繊維と可溶性繊維の2種類の繊維が存在します。 不溶性繊維は、hemoの予防に役立つ種類です。 これは、不溶性繊維が消化器系の食物と結合し、かさ高さを増すためです。 不溶性繊維には、体が分解できない物質であるセルロース、リグニン、またはヘミセルロースが含まれています。 不溶性繊維を含む食品には、全粒粉パン、小麦ふすま、ナッツ、ブロッコリーやアスパラガスなどの野菜が含まれます。 パスタ、オートミール、ジャガイモ、リンゴソース、バナナなどの食品に含まれる可溶性繊維は、水に溶け、体内を移動して消化を遅らせるゲル状のペーストを作り、満腹感を長くします。
考慮事項
繊維の消費量をあまりに速く増やすと、胃のガスやけいれんを引き起こす可能性があるため、繊維の摂取をゆっくりと増やしてください。 19〜50歳の女性は1日あたり25グラムの繊維を摂取する必要がありますが、この年齢層の男性は1日あたり38グラムの繊維を摂取する必要があります。 繊維の摂取量を増やしている間は、有害な症状を軽減するために多量の水を飲んでください。
