ヘモグロビンを作るには鉄が必要です。ヘモグロビンは赤血球に酸素を運び、血液の供給を維持するのに役立ちます。 健康的な食事をしている限り、妊娠の最初の3か月間は通常、鉄のサプリメントは必要ありません。 ただし、食事中に大量の鉄分を摂取していない場合、または妊娠後期になった場合は、必要以上に服用せずに必要な鉄分を摂取するための安全な方法について医師に相談する必要があります。
ニーズ
Babycenterによると、妊娠中の血液供給はほぼ50％増加します。 十分な鉄がない場合、必要なヘモグロビンをすべて作ることができないかもしれません。 これは鉄欠乏性貧血を引き起こす可能性があり、早産、低出生体重、死産のリスクを高める可能性があります。 貧血は血液検査で確認され、しばしば鉄サプリメントで治療されます。 妊娠中に鉄分の少ない食事や嘔吐を頻繁に行うと、鉄分サプリメントが必要になる可能性が高くなります。
安全な量とソース
栄養補助食品局は、妊娠中は1日27ミリグラムの鉄が必要であると述べています。 安全に摂取できる最高量は、すべての鉄源から1日45ミリグラムです。 サプリメントと出生前ビタミンに加えて、鉄の供給源には、赤身の肉、豆、肝臓、レーズン、ナツメヤシ、ブロッコリー、ビート、葉物野菜、穀物やパンなどの強化製品が含まれます。
危険
空の胃で鉄を過剰に摂取したり、鉄サプリメントを摂取すると、吐き気、便秘、胸焼け、腹痛を引き起こす可能性があります。 鉄は体の組織や臓器に蓄積するため、大量に摂取すると有毒になり、胎児や胎児に害を及ぼす可能性があります。 食事とサプリメントの両方からの鉄源をすべて考慮して、摂取しすぎないようにしてください。
