太ももの痛みがある場合は、大腿四頭を負傷したと自動的に思われるかもしれません。 しかし、ザルトリウスは大腿部の前部も横断し、ヒップの外側から膝の内側に向かって斜めに走っています。 しばしば見過ごされがちなこの筋肉には、その機能にちなんで名付けられた特別なニックネーム（ テーラーの筋肉） さえあります。 ザルトリウスの筋肉痛は、この筋肉に負担をかけることによって引き起こされます。
ザルトリウスを知ろう
縫工筋は、体内で最も長い筋肉です。 それはあなたの外側のヒップで始まり、あなたの太ももの骨を越え、あなたの内側の太ももの長さに沿って続き、そして膝の内側のすぐ下で終わります。
この筋肉は、膝を曲げて足を後ろに持ち上げるときに関与し、腰を曲げて回転させるのに役立ちます。 これは、テーラーが座っていた位置を模倣しています。 ザルトリウスは骨盤を安定させるのにも役立ちます。
ザルトリウス筋緊張
縫工筋の緊張は、けがの領域に応じて、腰や膝に痛みを引き起こす可能性があります。 この筋肉は、短距離走、ジャンプ、ランニングなどの衝撃の強い活動中に引っ張られたり、緊張したりする可能性があります。
強制的に押しのけるアクティビティは、この筋肉に大きな負担をかけます。 スポーツ活動中にこのエリアに直接衝突すると、怪我や痛みを引き起こす可能性があります。 ホッケー、ラグビー、フットボール、バスケットボールなどのスポーツをする場合、この筋肉を傷つけるリスクが高くなる可能性があります。
ザルトリウス株の症状
縫工筋の緊張による痛みは、大腿部またはor径部の内側に沿って感じることがよくあります。 足を合わせるのは苦痛です。 場合によっては、膝を上げると症状が出てくることがあります。
また、太ももの内側の筋肉に弱さと圧痛がある場合があります。 理学療法士または医師は、あなたの痛みがこの筋肉の損傷によるものかどうかを判断するために身体検査を行うことができます。
ザルトリウス株の治療
縫工筋の痛みを和らげるには、痛みを悪化させる活動を排除する期間が必要です。 その地域で氷を使用し、抗炎症薬を服用することも役立ちます。 身体活動に戻ると、医師は包帯を使って太ももを包むことを勧めます。
短期間の理学療法は、症状を緩和し、その地域の再傷害を防ぐための運動を教えます。 ストレッチングは、縫工筋の緊張による痛みを軽減し、筋肉の周りのクッションを提供する周囲の嚢、または液体で満たされた嚢の摩擦を減らすのに役立ちます。
対処方法：負傷した脚から膝を曲げて横に座ります。 負傷していない側の肘に戻って傾き、もう一方の手で骨盤を負傷した側に軽く押します。
骨盤を前に押しながら、太ももの前を引っ張るまで同じ膝を地面に向かって積極的に押し下げます。 この縫工筋のストレッチを20〜30秒間保持し、3回繰り返します。
さらなる怪我の防止
痛みを伴う活動を避け、負傷した脚の全可動域と通常の強さを取り戻すまで、および痛みや足を引きずることなく歩くことができるようになるまで、穏やかにストレッチします。 縫工筋の痛みを避けるために、運動中は必ずウォームアップとクールダウンを行う必要があります。
優れた身体力学を使用して、太ももの内側に適切な筋力トレーニングとストレッチ運動を行うことは、治療計画の重要な要素になります。
