ゲータレードは、フロリダ大学の医療専門家とサッカーのコーチとのコラボレーションで作成されたオリジナルのスポーツドリンクでした。 彼らは最初から、アスリートの持久力とパフォーマンスを高める飲料の開発に着手しました。 最終的な結果は、持続的なエネルギーのために炭水化物を供給し、激しい発汗によって失われる液体と電解質を置き換える飲み物でした。
電解質の補充
ナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウムなどの電解質と呼ばれるミネラルは、健康に不可欠です。 電解質は、筋肉と神経を機能させる役割を果たします。 彼らはあなたの心拍を調節し、体液の適切な量を維持します。 すべての電解質は体液と一緒に体から除去されますが、特に活動、熱または病気のために大量に汗をかく場合、他のものよりも多くのナトリウムを失います。 ゲータレードは、ナトリウムとカリウムの代わりに処方されています。 Gatorade G Series Thirst Quencher製品は、12オンスのサービングで160ミリグラムのナトリウムと45ミリグラムのカリウムを供給します。
炭水化物で活力を与える
炭水化物は、あなたの体が毎日機能するために必要な燃料を提供しますが、筋肉の活動をサポートするために特に重要です。 アメリカ医学大学によると、1時間以上運動する場合、8オンスのサービングあたり13〜19グラムの炭水化物を含む飲料を飲むと持久力が向上します。 Gatorade Thirst Quencherは、12オンスのサービングに21グラムの炭水化物が含まれているため、この炭水化物の推奨事項を満たしています。 1時間ごとに1.5カップから4カップのゲータレードを飲むと、身体活動を維持するのに必要な炭水化物を摂取できます。 電解質ではなく炭水化物を提供する別の製品-Gatorade Sports Fuel Drink-は、4オンスのサービングで25グラムの炭水化物を含んでいます。
水分補給
水は、ゲータレードの主要な成分であり、脱水を防ぐための良い選択となります。 水分の吸収はナトリウムの存在に依存するため、液体を提供するだけでなく、ゲータレードは普通の水よりも優れています。 これは、ゲータレードのナトリウムが吸水率を改善することを意味するため、身体はより迅速に水を補充します。 ナトリウムはまた、より多くの体液を保持するのに役立ちます。 さまざまなゲータレードのフレーバーは、通常の水よりも多く飲むようにあなたを動機付けるかもしれません。 アイオワ州立大学のエクステンションとアウトリーチによると、水分補給を維持すると、最適な運動能力を維持するのに役立ちます。
筋肉のけいれんを防ぐ
ゲータレードの成分は、筋肉のけいれんを防ぐのに役立ちます。 ナトリウムとカリウムは一緒に働き、筋肉の収縮を刺激します。 体液の過剰な損失によりいずれかの電解質のレベルが低くなりすぎると、筋肉のけいれんや脱力感が生じることがあります。 脱水は筋肉のけいれんにもつながります。 実際、十分な水分が得られないことがスポーツ活動中の筋肉のけいれんの最も一般的な原因である、とMedlinePlusは報告しています。 繰り返しますが、けいれんを和らげるまたは防ぐために塩が必要になることが多いため、ゲータレードの水とナトリウムの組み合わせは水だけよりも有益です。
カロリーと砂糖を考慮する
ゲータレードには砂糖が含まれており、長時間の活動中に筋肉が必要とする素早いエネルギーを提供しますが、カロリーも追加します。 余分なカロリーを消費するほど活動していない場合、これは欠点になる可能性があります。 サーストクエンチャーの12オンスのサービングには、21グラムの砂糖と80カロリーが含まれています。 虫歯のリスクは、砂糖で甘くした飲料の量に比例して増加するため、ゲータレードを飲んだ後はできるだけ早く水で口をすすぐ。
