どのような自然食品が血液の凝固を助けますか？

体内の血栓は健康に悪いのですが、凝固は凝固とも呼ばれ、治癒プロセスの重要な部分です。特定の医学的状態または栄養不足の人々は、血液の凝固能力をサポートしたいと思うかもしれません。血栓の原因となる食品には、動物性製品、魚介類、野菜、ハーブなどがあります。

さまざまな食品、ハーブ、スパイスが血液の凝固を助けます。クレジット：Jess Lessard Photography / iStock / GettyImages

病状のために血液希釈剤を服用している場合、食事を変更できるように血液を凝固させる食品に興味があるかもしれません。血液シンナーを使用する場合は、必ず特定の食生活のニーズについて医師に相談してください。

ヒント

ビタミンK、カルシウム、銅、鉄は、血栓を形成するあなたの体の能力に大きな役割を果たす栄養素です。肉、魚、野菜など、これらの栄養素が豊富な食品は凝固を改善できます。

ビタミンKと凝固

ビタミンKは、骨と血液の健康維持に役立ちます。 血液を凝固させる身体の能力を促進するのに役立ち、出血性疾患を持つ人々にとって最も重要な栄養素の1つと考えられています。人々は、以下を含むさまざまなソースからビタミンKを入手できます。

コラード、ほうれん草、レタス、ケールのような葉物野菜
ブロッコリーやオクラなどの他の種類の野菜
ブルーベリーやブドウなどの特定の果物
油と納豆を含む大豆製品
松の実やカシューナッツのようなナッツ
鶏肉、牛ひき肉、卵などの動物製品

ビタミンKはこのような幅広い食品に含まれているため、ほとんどの人はこの栄養素を十分に摂取しています。成人は、毎日75〜120マイクログラムのビタミンKを摂取する必要があります。

葉の多い緑からこの量を簡単に取得できます。たとえば、冷凍コラードグリーンのカップ1杯で1日の価値の662％が得られ、新鮮なケールカップで1日の価値の141％が得られます。あなたの体の消化器系はまた、少量のビタミンKを作ることができます。

ビタミンKの重要性

吸収不良または消化器系の問題がある人は、この栄養素を十分に摂取するのに苦労することがあります。これには、潰瘍性大腸炎、短腸症候群、嚢胞性線維症およびセリアック病の人々が含まれます。抗生物質と特定の薬には、体のビタミンKレベルを低下させる可能性もあります。

ビタミンKが豊富な食品を十分に摂取しないと、自然な血液希釈剤として機能します。これは、打撲傷、出血の問題につながり、骨粗鬆症のリスクを高める可能性があります。不十分なビタミンKも、心臓病の発症に関与している可能性があります。

凝固、カルシウム、ビタミンK

カルシウムは血液凝固に重要な役割を果たします。 ビタミンKと作用し 、骨と血液の健康を維持します。ほとんどの成人は、毎日1, 000〜1, 200ミリグラムのカルシウムを必要とします。カルシウムが豊富な食品は次のとおりです。

牛乳、ヨーグルト、サワークリーム、アイスクリーム、チーズなどの食品を含む乳製品
イワシやサーモンなどのシーフード
豆乳やオレンジジュースなどの強化飲料
ケール、ブロッコリー、チンゲンサイ、カブなどの野菜

カルシウムはあなたの健康にとって重要な栄養素なので、欠乏は深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。血栓の治療に加えて、血圧の調節、骨の健康状態の改善、さまざまな病気のリスクの軽減にも役立ちます。

鉄、凝固および貧血

鉄は血液の健康に重要であることでよく知られています。 このミネラルは、赤血球に含まれるヘモグロビンのような重要なタンパク質を作るのに役立ちます 。鉄分が豊富な食品は次のとおりです。

カキ、イワシ、マグロなどのシーフード
牛肉、七面鳥、鶏肉などの肉製品
レンズ豆、インゲン豆、白豆、大豆、ひよこ豆などのマメ科植物
ナッツ、ピスタチオやカシューナッツのような
米、穀物、その他の穀物ベースの製品を含む強化製品
ほうれん草、ジャガイモ、ブロッコリーなどの特定の野菜

成人男性は毎日約8ミリグラムの鉄を必要としますが、女性は通常より多くの鉄を必要とします。ほとんどの成人女性は毎日18ミリグラムの鉄を必要としますが、これは彼らが高齢者であるか、母乳で育てているか、妊娠しているかに基づいて8〜27ミリグラムの範囲です。十分な鉄分を確保するための最も簡単な方法は、強化食品を食べることです。

鉄が重要な理由

貧血と鉄欠乏も体内の血液凝固に影響します。怪我をしたときに体外で発生する健康的な血栓とは異なり、静脈に形成される血栓は危険です。これらの血栓は痛みや炎症を引き起こし、死に至る可能性のある他の深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。

凝固における銅の役割

銅は、血液凝固に重要な他の栄養素とともに体が赤血球を形成するのを助けます 。また、体が鉄のような他の栄養素を吸収するのを助けます。たとえば、次のようなさまざまな種類の食品に銅が含まれています。

シーフード、特に貝類
特定の肉、特に内臓
濃い緑の葉
ドライフルーツ
全粒穀物
マメ科植物
ナッツ

ほとんどの成人は、何歳か、妊娠中か授乳中かに応じて、毎日890〜1, 300マイクログラムの銅を消費する必要があります。鉄欠乏症と同様に、銅が少なすぎると、貧血、血液凝固の低下、高血圧、その他の心血管の問題などの問題を引き起こす可能性があります。あなたが十分な銅を得ていることを確認する最も簡単な方法は、肝臓のような食べ物を食べることです。子牛の肝臓の1オンス（28グラム）には、この栄養素の1日の価値の211％が含まれています。

その他の天然血液増粘剤

血液の凝固を助ける他のさまざまな食品、特にスパイスとハーブがあります。白いウコン（ Curcuma angustifolia ）やブラジルの貧民街の植物（ Cnidoscolus quercifolius ）のようなハーブには、天然の血液増粘剤として作用するなど、さまざまな医療用途があります。生gのようなかなり一般的な特定の種類の成分でさえ、血液凝固を促進する可能性があります。

ラテックスを含む食品は、大量に摂取している場合、血液凝固を促進するのに役立ちます。ただし、希釈されたラテックスは実際に血栓を予防できることに注意してください。ラテックスを含む食品は次のとおりです。

アボカド
バナナ
栗
キウイ
メロン
イラクサ（ヤトロファクルカス）
パパイヤ
ポテト

特定の種類の種子と種子油は、血液凝固に影響を与える可能性があります。 Online International Interdisciplinary Research Journalの2014年のレビューでは、亜麻仁の摂取は血液凝固に不可欠な血小板を作るのに役立ち、亜麻仁油の摂取は体内の血栓形成のリスクを軽減することが報告されています。