トレーニングに費やす長い時間が、体脂肪の減少と筋肉の引き締まった筋肉で報われると、自分自身についてかなり良い気分になります。 つまり、BMI（Body Mass Index）を評価するまでです。
アスリートやフィットネス愛好家の場合、BMIは、運動選手でない友人よりも体調がよく、体脂肪が低い場合でも、あなたを太りすぎまたは肥満に分類できます。
ヒント
女性アスリートは体脂肪が12〜22パーセント、男性アスリートが5〜13パーセントの範囲に収まる必要があります。
BMIとは
Centers for Disease Control and Prevention（CDC）によると、BMIは身長を調整した体重の測定値で、体重をキログラム単位で、身長をメートル単位で割って計算されます。 BMIは、過剰な脂肪ではなく過剰な体重を測定し、個人を体重カテゴリに分類する簡単で非侵襲的で安価な手段を提供します。
CDCは、BMIがあなたの体脂肪を計算せず、健康を評価する診断ツールとしてではなく、潜在的な健康問題の指標として使用されるべきであることを認めています。 奇妙な？ オンラインBMI計算機でBMIを確認できます。
アスリートのBMI
代わりにウエスト周囲を使用してください
ACE Fitnessは、BMIがボディビルダーや運動筋の個人の評価に有用ではなく、体組成の変化の良い指標ではないと主張しています。 ハーバード・ヘルス・パブリッシングは、代わりに巻尺を取り出して腰囲を測定すると言います。 女性は35インチ以上、男性は40インチ以上は大きくなく、病気の危険にさらされます。
BMIとFFM
除脂肪量（FFM）には、筋肉、骨、結合組織、および体重の他の無脂肪成分が含まれます。 ニューメキシコ大学の運動科学者レン・クラヴィッツ博士によると、健康を維持するには一定量の脂肪が必要であり、女性は男性よりも多く必要です。
総体重からFFMを差し引くと、脂肪量が得られます。 体組成とは、体脂肪率を体脂肪率として表した測定値です。
BMIよりも良い
体重だけでなく脂肪を測定しているため、体組成は、運動個人に体重に関して健康状態のBMIよりも正確なプロファイルを与えます。 体組成を評価する「ゴールドスタンダード」は水中計量です。これは高価で不便な場合があります。
より安価で便利な方法は、皮膚の折り畳み測定、および手持ち式デバイスを使用した生体電気インピーダンスです。
Kravitzによると、2つのうち、皮膚のひだはアスリートにより正確な評価を提供します。なぜなら、非常にelectricせた人の生体電気インピーダンスは体脂肪率を過大評価する傾向があるからです。 資格のあるフィットネスの専門家があなたのために皮膚のひだの評価を行うことができます。
体脂肪の望ましい運動範囲は、男性では5〜13％、女性では12〜22％です。 最適なフィットネス値は、男性では12〜18％、女性では16〜25％です。
