ウェイトベストは、さまざまな理由で使用できる貴重なフィットネスアクセサリーです。 一部の人々は、強度を向上させ、体重を減らすために、通常の運動中にそのようなベストを着ます。 特定のスポーツイベントの準備をしたり、トレーニング中に特定の目標を達成したりする選手も、ウェイトベストを使用します。
重量ベストの説明
重量のベストは、ちょうどそれが聞こえるように、重量が含まれている重いベストです。 胴体に装着すると、ワークアウトに抵抗を加えることができます。これにより、身体がより働きやすくなります。 ウエイトベストの重量はさまざまで、使用する重量はフィットネスレベルによって異なります。 FitStreamによると、重量のあるベストは、1/2ポンドの軽量または30ポンドの重量で購入できます。 一部は調整可能で、必要に応じて重量を追加または削除できます。
減量
ワークアウト中にウェイトベストを着用すると、筋肉を増強すると同時に脂肪やカロリーを燃焼させることができます。 ウェイトベストは有酸素運動を強化するため、ランニングなどの有酸素運動中のカロリー消費に特に役立ちます、とFitStreamは指摘しています。 ジャーナル「スポーツとエクササイズにおける医学と科学」が発表した研究によると、毎日のウォーキングにウェイトベストを着用して、トレーニングの強度を高め、より多くのカロリーを消費することもできます。 ウェイトベストは体にぴったりとフィットするため、ほとんどのタイプのエクササイズで着用できます。
ランニング耐久性の向上
ランナーは、自分の強さと持久力に頼って走り抜けます。 一部のランナーは、レジスタンストレーニングのツールとして加重ベストを使用しています。 あなたがベストの余分な重量で走ると、あなたの体はこれに順応し、あなたとその追加の重量を運ぶことを学び、あなたの持久力と全体的なフィットネスレベルを改善することができます。 ベストを脱ぎ、その余分な体重を即座に失うと、あなたの体はより効率的に、より長い距離を走ることができます。
より良いジャンプ
フィットネストレーニングにウェイトベストを追加して、垂直ジャンプを改善すると、FitStreamが提案します。 ウエイトベストを着用した状態でスクワットジャンプを行うと、体力が向上します。 これは、VerticalJumping.comによると、胴周りの重量が増えたためです。 ウエイトベストを着用すると、身体はだまされて体重が増え、その体重に適応する必要があると信じ込まされます。 ベストを脱いでジャンプした後でも、あなたの体はベストからの余分な体重がそこにあるかのように反応します。
