ほとんどすべてのケトルベル運動をダンベルで使用するように適応させることができます。 トルコ人の立ち上がりなど、ごく少数のエクササイズでは、メカニズムに実際の違いはありません。 とはいえ、スイングや風車などのよりダイナミックなエクササイズの一部をダンベルで使用できるように適応できるからといって、他の選択肢がある場合は、そうする必要があるわけではありません。 ケトルベルの意図的に不均衡な重量とコンパクトなサイズは、ダンベルのバランスの取れた重量と相対的な大きさよりもはるかに優れた連続的で動的な動きに適しています。
ダンベルに優しいエクササイズ
トルコで起きている間に、ケトルベルをダンベルに簡単に置き換えることができます。 重量を静的なオーバーヘッドに保つため、バランスの違いによる影響は最小限です。 ダンベルは、特にケトルベルを前腕にぶつけずに所定の位置に回転させる技術を習得できない場合に、ひったくりや掃除にも使用できます。 ケトルベルに一般的に関連付けられている他のダンベルに適した運動には、農夫の散歩やハイプルが含まれます。
ケトルベルの方が良い
技術的には、シングルアームまたはダブルアームのスイングやダンベルを備えた風車などのケトルベルの標準を行うこともできますが、ケトルベルの自然な不均衡を模倣するには、ダンベルを片側で保持する必要があります。 ケトルベルは動的な動きに適しています。したがって、可能な場合は、動的な動きを伴う運動にケトルベルを使用してください。
