ショットの形で新鮮に飲んだり、ピルとして摂取したり、粉末の形で使用してスムージーやジュースに加えたりできます。 ウィートグラスは、通常、栄養摂取を高めるために摂取される栄養補助食品です。 それはあなたが体重を減らすのに役立ちませんが、低カロリーのサプリメントもあなたの努力を妨害しません。 栄養補助食品と同様に、ウィートグラスを日常生活に加える前に医師に相談してください
ウィートグラス栄養
新鮮なウィートグラスジュースの1オンスのサービングは、5カロリー、炭水化物1グラム、タンパク質1グラムです。 ウィートグラスパウダーの大さじ1杯は、35カロリー、炭水化物4グラム、繊維2グラム、タンパク質2グラムです。
ウィートグラスは、ビタミンA、C、K、さまざまなBビタミン、鉄、マグネシウム、ヨウ素の豊富な供給源です。 粉末バージョンは、単にサービングあたりのウィートグラスが多いという理由だけで、新鮮なものよりも濃縮された栄養源です。
ウィートグラスと減量
ウィートグラスの支持者の中には、栄養補助食品が食欲を抑えるのを助けることによってあなたの減量努力を助けるかもしれないと主張します。 しかし、これは科学的研究ではなく、事例証拠に基づいています。 ウィートグラスが減量の促進に役立つという証拠はありませんが、低カロリーの栄養補助食品は、カロリー摂取量を制限して体重を減らす場合に、栄養素の集中供給源として役立つことがあります。 実際、サプリメントには抗酸化特性があると考えられています。つまり、フリーラジカルによる細胞損傷と闘い、心臓病や癌などの慢性疾患のリスクを下げるのに役立つ可能性があります。
減量のためのダイエット
最初にカロリー摂取量を減らすことなく、体重を減らすのに役立つ特別な食べ物やサプリメントはありません。 あなたの体が必要とするよりも少ないカロリーを食べると体重が減ります。 ソースが何であっても、消費するカロリーはすべてカウントされます。 減量を順調に進めるために、ウィートグラスサプリメントからの摂取物を全体的な摂取量の一部として数える必要があります。
ウィートグラスの安全性に関する懸念
コロンビアヘルスによると、ウィートグラスは安全なサプリメントと考えられていますが、それは潜在的な副作用がないという意味ではありません。 フレッシュジュースは苦く、摂取後に吐き気や嘔吐を経験する人もいます。 また、セリアック病やグルテン不耐性がある場合は、食事にウィートグラスを含めないでください。 ウィートグラスは生で消費される新芽であり、新鮮なジュースを飲むと、細菌汚染や食物媒介疾患の可能性があります。
