チョコレートコーヒー豆はあなたにエネルギーを与えますか？

チョコレートで覆われたコーヒー豆には、エネルギーを高めるのに役立つカフェインが含まれています。カフェインブーストは、コーヒー豆だけでなく、チョコレートに含まれるカカオ豆からも得られます。

コーヒー豆には自然にカフェインが含まれています。クレジット：Scvos / iStock / Getty Images

ヒント

チョコレートコーヒー豆1オンスには、ブラックコーヒー1杯に含まれるカフェインが2倍以上含まれています。カフェインはエネルギーを高めることができます。

チョコレートで覆われたコーヒー豆

チョコレートとコーヒー豆の両方にカフェインが含まれているため、コーヒー豆に含まれるグラムあたりのカフェインの具体的な量は、チョコレートコーヒー豆のブランドと種類によって異なります。 USDAによると、ダークチョコレートでコーティングされたコーヒー豆1オンス（28グラム）には、237.9ミリグラムのカフェインが含まれています。これらのコーヒー豆には次のものも含まれています。

153カロリー
脂肪8.5グラム
砂糖12グラム

1オンスのミルクチョコレートでコーティングされたコーヒー豆にはわずか227.2ミリグラムのわずかに少ないカフェインが含まれています、とUSDAは述べています。これらのコーヒー豆は、次のものを含むダークチョコレートに比べて、カロリー、脂肪、砂糖が高くなっています。

156カロリー
9.4グラムの脂肪
砂糖14.4グラム

どちらのタイプのチョコレートコーヒー豆にも、1杯のブラックコーヒーに含まれるカフェインが2倍以上含まれており、USDAによると、約94.8ミリグラムのカフェインが含まれています。

エスプレッソ豆のカフェインのレベルも異なります。エスプレッソ豆は濃いローストです。焙煎は豆のカフェインレベルに大きな影響を与えませんが、豆の酸性度を低下させます、と Food&Functionでの 2014年6月の研究が指摘しています。酸性度が低下すると、チョコレートで覆われたエスプレッソ豆が一部の個人にとってより良い選択肢になる可能性があります。

カフェインの利点とリスク

カフェインは中枢神経系の興奮剤として働き、米国医学図書館に助言します。ほとんどの人にとって、毎日最大400ミリグラムのカフェインを消費することは、ほとんどの人にとって安全です。カフェインの効果により、チョコレートで覆われたコーヒー豆は疲労を克服するためのおいしい選択肢になります。特にコーヒーやお茶など他のカフェイン入り飲料を飲む場合は、あまり多く消費しないように注意してください。

カフェインを過剰に摂取すると、負の症状を引き起こす可能性があります。これらには以下が含まれます。