体重を減らすためのレモン入り氷水

フレッシュスクイーズレモンジュースを含む背の高いグラスの氷水は、さわやかなおやつであり、普通の古い水からの素晴らしい変化です。 カロリーも低いので、高カロリー飲料の代わりに飲むと、スリム化に役立つ場合があります。 食事の前に大きなコップ一杯の水とレモンを飲むことは、その食事での食事量を減らすのに役立つかもしれません。

レモンと氷水のガラス。 クレジット：Photosiber / iStock / Getty Images

低カロリー

レモン入りの氷水は実質的にカロリーフリーです。 もちろん、水にはカロリーが含まれておらず、1つのレモンウェッジのジュースが提供するカロリーは1つだけです。 レモン汁1/4カップと水を混ぜても、13カロリーしか得られません。 112カロリーのオレンジジュース1杯、または152カロリーの12オンスのコーラ缶と比較してください。 これらの飲料をレモン入りの氷水で置き換えると、毎日の摂取量から数百カロリーを剃り、体重を減らすことができます。

いっぱいになる

コップ1杯または2杯のレモン水を飲むと、少し満腹感を感じることがあります。 第240回米国化学会議で発表された調査結果によると、水は食べ物ではありませんが、食事の直前に水を飲むと、食事で食べる量を減らすのに役立つ可能性がある満腹感を作り出す可能性があります社会。 研究者は、12週間にわたって、1日の食事の前に2杯の水を飲んだ24人のダイエット者は15.5ポンドを失い、食事の前に水を飲まなかった24人のダイエット者のグループは11ポンドしか失いませんでした。

欲求不満を助けます

冷水神話

レモンを使った水の温度は、氷水が代謝を高めると聞いたことがあるのとは反対に、体重減少に大きな影響を与えません。 あなたの体は一定の体温を維持するためにエネルギーを消費しますが、アーカンソー大学医療科学のWebサイトによると、氷水1杯と室温の水1杯を飲んでいるのは約8カロリーです。