ミシガン大学保健システムによると、女性100人のうち80人は50歳に達するまでに筋腫とも呼ばれる非癌性子宮筋腫を患っています。 貧血は子宮筋腫と関連している可能性があるため、食事中に卵、肉、貝、鉄分が豊富な穀物だけでなく、鉄分が多い野菜からも十分な鉄分を摂取することが重要です。
濃い緑の葉
食事療法を変更しても、子宮筋腫を治すことはできません。 しかし、子宮筋腫はあなたに月経痛と過度の失血を引き起こし、貧血を引き起こす可能性があります。 あなたの食事中の鉄の量を増やすことは重要かもしれません、そして鉄の最良の源の1つは濃い緑の葉野菜です。 これらには、カブの緑、クレソン、マスタードグリーン、ロメインレタス、ケール、濃い葉のレタス、青梗菜、コラードグリーンが含まれます。 ホウレンソウとブロッコリーは、どちらもメイヨークリニックが出している健康食品のトップ10リストにあり、子宮筋腫があるときに食べることができる最高の濃い緑色の野菜の1つです。
サラダとスープを考え、常に少なくとも1つの濃い緑色の野菜を含めます。 これらの野菜を軽く蒸すことは、それらを準備するための良い方法です。または、少量の水で煮て、あなたのグレービーとソースに液体を使用します。
色鮮やかな野菜
濃緑色の緑豊かな野菜の他に、筋腫がある場合は、植物栄養素に満ちた明るく色の濃い野菜も良い食べ物です。 赤、黄、オレンジのピーマン、カラフルなスカッシュ、ニンジン、ビート、トウモロコシ、トマトの煮込み、オクラを選択してください。 子宮筋腫の原因は不明ですが、これらの野菜の有機品種を食べることは、子宮筋腫の産生に影響を及ぼしたり悪化させる可能性のある農薬や成長ホルモンの摂取を避けます。
でんぷん質のない野菜
子宮筋腫の一般的な症状は、膨満感と痙攣です。 あなたが食べる他の野菜のバランスをとり、あなたの症状を管理するのを助けるために、でんぷん質でない野菜を選んでください。 でんぷん質のない野菜は炭水化物が少なく、甘さが少ないです。 でんぷん質のない野菜の良い選択肢は、ピーマン、アーティチョーク、キャベツ、きゅうり、ブロッコリーです。 タマネギとニンニクを加えて抗酸化物質の利点を高め、ナッツと種子を加えます。 加工野菜料理や準備された野菜ミールには、添加物が含まれる可能性があります。
