血液型Oは命の恩人になります。 タイプOネガティブは輸血に使用され、アメリカ赤十字社はそれをユニバーサルドナーと呼んでいます。 しかし、血液型ダイエットに関しては、Oネガティブ、Oポジティブの血液型ダイエット食事計画があります。
O陽性血液型ダイエット
この本はベストセラーになりました。 D'Adamoはさらに多くの本を書き続け、彼のウェブサイトで個々の血液型に合わせたダイエットを宣伝しています。 彼のウェブサイトは、「腸内細菌は血液型に関連している」と述べています。
問題は、それが機能するという具体的な証拠がないことです。 ハーバード・ヘルスのロバート・H・シュマーリング博士は、「個々の人にどの食事が最適かわからないだけです。たとえそれができたとしても、単一の食事に固執することはしばしば困難です」と書いています。
血液型ダイエットの主張
Harvard HealthのShmerlingは、「Eat Right 4 Your Type」では、以下のO陽性の血液型食事プランを推奨しています（O陰性の人にも）：
- 魚、肉、野菜などの高タンパク食品を食べます。
- 穀物、豆、豆類を制限します。
O陽性およびO陰性血液型の体重を減らすために、食事療法は以下を推奨します：
- シーフード、昆布、赤身、ほうれん草、オリーブオイルを食べる。
- 小麦、トウモロコシ、乳製品を避けます。
血液型ダイエット研究
American Journal of Clinical Nutrition は、2013年5月の記事で血液型ダイエットをレビューしました。 著者が発見したことは次のとおりです。「現在、血液型ダイエットの健康上の利点を検証する証拠は存在しません。」
著者らは、コレステロールを下げるための食事を開発する場合、他の要因とともに血液型を考慮することができると言っていました。 しかし、彼らは、血液型の食事にこだわることによる健康上の利点はないことを発見しました。
彼らは、「血液型ダイエットの健康への影響が実証されるまで、宣伝されている健康上の利点は理論的であり、科学的証拠に裏付けられていないことを消費者が認識できるように、広範な主張を明確にする必要がある」と結論付けました。
2014年1月のジャーナル PLOS One の記事は、タイプOダイエットに従った人がトリグリセリド数を 減らした ことを発見しました。 しかし、著者らは、食事がいくつかの心血管代謝危険因子に良い影響を与えたが、これは血液型とは無関係であると結論付けました。 調査結果は血液ダイエット仮説を支持しなかった、と著者らは述べた。
それで、それは機能しますか？
O陽性の血液型の食事計画は、他の血液型の食事計画とともに、妥当性があるかもしれません、とハーバードヘルスのShmerlingは言います。 「血液型に基づいて食事をするためには、血液型を知ってから、制限的な食事をとる必要があります」と彼は書いています。
問題は、あなたが好むものを食べている可能性が高いと彼は言った。 血液型O陽性またはO陰性を持っているからといって、大量の肉を食べたり、全粒穀物をあきらめたいとは限りません。 推奨されるサプリメントとオーガニック食品は安くはない、と彼は言った。 また、健康状態がある場合、エビデンスに基づいた推奨を行うことができる栄養士に会う方が良いと彼は言いました。
オハイオ州立大学のウェクスナーメディカルセンターに登録されている栄養士であるLiz Weinandyは、血液型に合った特定の種類の食事を食べるのではなく、適切な食事の選択を含むライフスタイルの変更を行うことが重要だと言います。 彼女は、数週間流行のダイエットをしてから古い食事方法に戻るのではなく、これらの良い食事の変化を続けることを解決することを提案します。
Weinandyは、血液型ダイエットに関心のある人は、地中海式ダイエットまたはDASH（高血圧を止めるためのダイエットアプローチ）ダイエットを検討することをお勧めします。 彼女は次のように書いています。「これらの食事は、多くの植物ベースの食物、赤身のタンパク質、全粒穀物を含む健康的な食事のロードマップです。これらはすべて人間の健康に有益であることが示されています」
