腰痛には、軽度から重度までさまざまな理由があります。 背中は、筋肉、骨、靭帯、軟骨などの多くの要素で構成されており、これらはすべて背中の動きや感じ方に影響を与えます。 より深刻な背中の怪我に加えて、出入りする痛みを経験している場合は、筋肉のけいれんまたは筋肉の緊張が原因である可能性があります。
筋肉のけいれん
筋肉のけいれんは、背中に突然の痛みや不快感を引き起こす可能性があります。 それらは数秒から数分の間どこでも続くことができます。 筋肉のけいれんは、背中の筋肉をひどくひねる可能性のある重い持ち上げや突然のぎこちない動きによる筋肉の緊張など、背中の筋肉の軽傷によって引き起こされる可能性があります。 これらのトリガーを回避するには、重いものを持ち上げるときに脚の筋肉を使用し、身体活動中の脊椎のアライメントに注意してください。
破裂したディスク
脊椎の骨の間には、背中の動きを緩和する軟骨の柔らかい円盤があります。 時折、椎間板が膨らんだりずれたりして、背中中央部に中程度から重度の痛みを引き起こすことがあります。 これは、椎間板ヘルニアとして知られています。 メリーランド大学医療センターによると、これは腰痛のより深刻な原因の1つと考えられており、通常は脊椎への過度の圧力によって引き起こされます。
ストレス
ストレスが多すぎると、頭痛、疲労、腰痛など、多くの病気の原因になります。 ストレスを感じると、体の筋肉が緊張する傾向があります。 常にきつく締められている筋肉は、特に背中に痛みを引き起こす可能性があります。 背中の中央部分に痛みがある場合は、リラックスしてください。 深呼吸をして、ストレスを軽減します。 背中のマッサージは、筋肉の痛みを軽減し、同時にストレスを和らげる1つの方法です。
