妊娠は刺激的な時間です。 健康食品の選択は、あなたの健康と赤ちゃんの健康にとって重要です。 ザクロの果実は、妊娠中にあなたにとって重要ないくつかの栄養素を含む栄養価の高い選択肢です。 ザクロの果実を食べたり、ジュースを飲んだりすることは妊娠中はおそらく安全ですが、2011年の時点では、ザクロ抽出物がどのような効果をもたらすかは不明です。 妊娠中は抽出物を避けるのが最善です。 懸念がある場合は、医療提供者に相談してください。
ファイバ
ザクロの種皮の半分のカップには5gの繊維が含まれています。 妊娠中の繊維は、すべての妊婦のほぼ半数にとって問題である便秘を防ぐのに重要です。 米国妊娠協会は、妊婦が1日に25〜30gの繊維を摂取することを推奨しています。
鉄とビタミンC
ザクロの果実には鉄とビタミンCも含まれています。世界保健機関によると、先進国の妊婦の約18％が鉄欠乏性貧血を患っています。 鉄欠乏性貧血は、低出生体重児や早産のリスクが高くなり、赤ちゃんの全体的な健康に影響を及ぼす可能性があります。 ほとんどの医療提供者は、貧血を防ぐために妊娠中の女性に鉄分サプリメントを処方しますが、鉄分を含む食品を食べることで、血液中に十分な鉄分を蓄えることができます。 ビタミンCは鉄の吸収を改善するため、ザクロの果実に含まれるビタミンCは、果物に含まれる鉄をより多く吸収するのに役立ちます。
脳の保護
マウスで行われた研究では、ザクロジュースが子宮内にいる間に乳児の脳を保護する可能性があることがわかりました。 DJ Lorenと仲間は、2005年6月にジャーナル「Pediatric Research」で、妊娠マウスに与えられたザクロジュースが子孫の脳から酸素を奪われたときの脳組織損傷を減少させるという研究を発表しました。 ザクロジュースは、3つの異なる用量で妊娠マウスの水に追加されました。 ザクロジュースを最も多く含む水を飲んでいる妊娠中のマウスには、脳組織の損傷が最も少ない子孫がいました。 同じ結果がヒトの乳児に当てはまるかどうかは不明です。
警告
MedlinePlusによると、一部の女性はザクロを使用して妊娠を中止します。 2010年3月の「生殖科学」の研究では、ザクロ種子エキスがラットの子宮収縮を刺激することがわかりました。 このため、妊娠中はザクロの抽出物を避けるのが最善です。 メリーランド大学医療センターによると、ザクロの抽出物には果皮が含まれており、これが子宮収縮を刺激します。 果物を食べたりジュースを飲んだりしても同じ効果はありません。 したがって、妊娠中にザクロの果実を食べたりジュースを飲んだりすることは安全である必要がある、とMedlinePlusは述べています。
