VO2 Maxは、心肺機能の最も正確な測定値です。 体重1キログラムあたり1分間に身体が使用できる最大酸素量（mL / kg / min）を測定します。 運動中、心拍数は増加し、体内への酸素の供給も増加します。 依存関係があるため、VO2 Maxと心拍数はどちらも、人の心血管の健康度を評価するために使用される貴重なツールです。
事実
VO2 Maxテストは通常、トレッドミルやエアロバイクなどの有酸素運動機器で実行されます。 運動強度と心拍数は徐々に増加し、呼吸と呼気に含まれる酸素と二酸化炭素は呼吸マスクを通して測定されます。 強度の継続的な増加にもかかわらず、酸素消費量が横ばいになるとVO2 Maxに達します。
意義
心拍数とVO2 Maxを測定することで、専門家はさまざまなレベルのフィットネスの人々に安全かつ効果的に運動を処方できます。 これらの措置は、米国心臓病学会と米国心臓協会が共同で発表したガイドラインによると、「包括的な心臓リハビリテーションの一環としての運動トレーニングの重要なツール」としても機能します。 心臓機能と酸素消費量の評価は、健康を改善しようとする初心者のエクササイズ、パフォーマンスの改善を求めている訓練を受けた持久力のあるアスリート、心臓機能の改善を目指す心臓病患者にとっても同様に有益です。
エキスパートインサイト
「研究は、週に3回、少なくとも20分間、心拍数を最大値の64〜94％に上げる強度で運動することにより、VO2の最大値を増加できることを示しています」と、米国スポーツ医学大学は推奨します。 VO2 Maxが高い人は、安静時の心拍数、血圧、慢性疾患のリスクも低くなる可能性が高くなります。これらはまた、適合性と正の相関があるためです。
考慮事項
一般的に、VO2 Maxが高いほど良いですが、健康な範囲は性別や年齢によって異なります。 VO2 Maxが36 ml / kg / minの25歳の女性は、心血管の健康状態が「不良」であると分類され、VO2 Maxが同じ65歳の男性は「良好」であると分類されます。心血管フィットネス。 VO2 Maxテストを実施して、現在のフィットネスレベルをよりよく理解し、改善が必要な場合は範囲を広げるように努めてください。
警告
VO2 Maxテストでは、極度に高い心拍数を上げるエクササイズが必要で、体に最大限のストレスをかけます。 これは、運動中に体が実際に利用できる酸素の最大量を正確に測定するために必要です。 個人、特に既存の心血管または呼吸器の問題を抱えている人は、訓練を受けた医療またはフィットネスの専門家の監督の下で検査を受ける必要があります。
