ビタミンB-12は、ビタミンB複合体を構成する8つの水溶性ビタミンの1つです。 それらのすべては、健康を維持するために必要な多数の身体機能に必要です。
ビタミンB-12と血圧は、赤血球の産生におけるビタミンの役割と、低血圧に関連する特定の状態を治療する可能性によって関連付けられています。 #
ヒント
ビタミンB-12は、健康な赤血球の産生に重要な役割を果たしており、欠乏症は悪性貧血の発症につながる可能性があります。つまり、血圧は食事中のB-12の量に関連している可能性があります。
ビタミンB-12の利点
ビタミンB-12は、ほぼすべてのマルチビタミンに含まれています。これは、健康面でどれだけ価値があるかを示しています。 サプリメントは、食事摂取不足などの要因によりB-12欠乏症になりそうな人にしばしば推奨されます。
ビタミンB-12は動物性製品に自然に含まれているため、 ベジタリアンやビーガンはビタミンB-12サプリメントを必要とする可能性が最も高い人々の1人です。
ビタミンB-12には、非常に多くの代謝機能での役割があるため、多くの利点があります。 国立衛生研究所のリスト：
- 赤血球：ビタミンB-12は、赤血球の健康とサイズの維持に役立ちます。
- 神経系：ビタミンB-12は、 ミエリンシース として知られて いる 神経の周囲の障壁を維持するのに役立ちます。 これが存在しない場合（またはビタミンB-12が不足しているために時間とともに故障する場合）、神経は損傷を受けやすくなります。
- 細胞代謝：メイヨークリニックは、ビタミンB-12は脂肪やタンパク質をグルコースに代謝するプロセスに不可欠であるため、体がエネルギーに使用できると言います。
- DNA：ビタミンB-12は、すべての細胞を構成する遺伝物質であるDNAの生成に役割を果たし、細胞の再生を促進します。
バランスの取れた食事からビタミンB-12の大部分を消費し、多くの水溶性ビタミンとは異なり、尿中の体を通過しません。 それは肝臓に保存され、通常は数年分の価値があるので、欠乏は起こりそうにありません。
それにもかかわらず、ビタミンB-12欠乏症の症状が生じた場合、医療専門家に相談することが重要です。
過剰なビタミンB-12
アメリカ心臓病学会によると、推奨される1日あたりのビタミンB-12の投与量は2.4マイクログラムです。 ビタミンB-12欠乏症は有害な状態になる可能性があり、ビタミンB-12を過剰に摂取することも可能です。
メイヨークリニックでは、ビタミンB-12のサプリメントは非常に安全であると説明しています。これは、含まれるB-12の投与量が有害な過剰を引き起こすほど高くなく、体内に吸収されないビタミンB-12が単に除去されるためです尿。
しかし、欠乏症の治療にはB-12の増量が必要であり、これはしばしば強化された処方薬またはショットの形でもたらされます。 これらの錠剤やショットは、過剰なビタミンB-12がシステムに侵入する可能性があり、マイナスの結果を招く可能性があります
メイヨークリニックでは、ビタミンB-12の過剰な副作用をいくつか挙げています。
- めまい
- 頭痛
- 不安の増加
- 吐き気
- 嘔吐
警告
ビタミンB-12欠乏症
ビタミンB-12欠乏症は一般的ではありません。なぜなら、大多数の人は食事だけで必要な量を受け取るからです。 ただし、ビタミンB-12を経口で吸収できないために欠乏に苦しむ可能性のある特定のグループがあります。
Harvard Health Publishingは、以下がB-12欠乏症を引き起こす可能性が最も高いと説明しています。
- ビーガンおよびベジタリアンダイエット：ビタミンB-12は主に肉や乳製品などの動物製品に含まれているため、ビーガンやベジタリアンは必要なB-12の投与量を逃す可能性があります。
- 減量手術：これは、ビタミンB-12を含む特定の栄養素を吸収する身体の能力に影響を与える可能性があります。
- セリアック病またはクローン病：これらの病気は消化器系に影響を及ぼし、ビタミンB-12の吸収を妨げる可能性があります。
国立衛生研究所は、ビタミンB-12欠乏症の症状には、疲労感、脱力感、便秘、食欲不振、体重減少、手足のしびれとうずき、バランスの喪失、記憶喪失が含まれる可能性があると助言しています。
ビタミンB-12と血圧
悪性貧血は、長期にわたるビタミンB-12欠乏から生じる可能性のある状態です。 National Heart、Lung、and Blood Instituteは、悪性貧血を、B-12のレベルが不十分であるために体が十分な健康な赤血球を産生できない状態として説明しています。
これにより、赤血球は分裂できないため異常に大きくなり、血管と心臓に圧力がかかります。 心臓は、体全体に酸素を運ぶのに十分な赤血球があることを保証するために、より懸命に働かなければなりません。
悪性貧血は通常、赤血球の産生が正常に戻ることができるように、B-12を大量に含む錠剤または注射で治療されます。 心臓への圧力の増加は心血管疾患 、さらには脳卒中に至る可能性があるため、悪性貧血を迅速に治療することが重要です。
ビタミンB-12に関連する別の血液状態は起立性低血圧として知られています- 血圧は立ったり座ったりすると低下します。 この状態は非常に深刻であり、失神することもあります。 Texas Heart Institute Journalに 掲載された2012年の研究では、ビタミンB-12が起立性低血圧の発生に寄与するだけでなく、B-12の補充が症状を緩和できることがわかりました。
悪性貧血、起立性低血圧、ビタミンB-12の関係は、ビタミンB-12と血圧の重要な関係を示唆しています。
高血圧と期間
血圧に対する月経の影響に関するコンセンサスはありません。 血圧は終日一貫して上昇および下降するため、直接的な因果関係を特定することは困難であるため、高血圧と期間との関係は決定的ではありません。
International Journal of Science and Natureに 掲載された2012年8月の研究では、女性の性ホルモンは実際に心血管系に影響を与えますが、身体は月経中に自身と血圧を調整できることがわかりました。
高血圧と期間の間に関連がある場合、それは懸念の原因となるほど臨床的に重要ではありません。
高血圧
症状の微妙な性質のため、個人が高血圧に苦しみ、気づかないことも珍しくありません。 血圧を正確にチェックする唯一の方法は医療専門家を介することです。そのような懸念がある場合は医師にご相談ください。
