ミレーナには、合成プロゲステロンの一種であるレボノルゲストレルと呼ばれるホルモンが含まれています。 プロゲステロンのみの経口避妊薬を服用している女性は、食欲の増加を報告することがあります、とFamilyDoctor.orgは報告しています。 eMedTVの執筆者である薬剤師クリスティモンソンによると、Mirenaは副作用に関する消費者情報に体重増加を記載していませんが、避妊薬を使用している間に女性の5％が体重増加を示しました。 これは、食欲の増加、ホルモンの変化、または無関係な原因による可能性があります。 いくつかのライフスタイルの変更は、体重を元通りに戻すのに役立ちます。
ステップ1
体重増加の他の原因を除外し、ホルモンとリプロダクティブヘルスを評価するために、医師との予約をスケジュールしてください。 体重増加は、基礎となる医学的状態、妊娠、ホルモンの変化、その他の要因によって引き起こされる可能性があります。 減量の原因を理解して、安全に元に戻すことができます。
ステップ2
運動プログラムを開始して、カロリー不足を引き起こし、体重を減らすのに役立ちます。 ほとんどの曜日、30分間運動します。 激しくてやりがいがあると思われる運動を毎週少なくとも150分間行うことを目指します。
ステップ3
筋力トレーニングを行い、無駄のない筋肉量を構築します。これにより、1日を通して体に追加のカロリーが消費されます。 週に2回、8〜10種類の異なる運動を行う、アメリカスポーツ医学大学の推奨。 エクササイズごとに最大12人の担当者を対象に。
ステップ4
心臓の健康的な食事を食べて減量を促進すると、アメリカ心臓協会は推奨しています。 100％全粒小麦のパンを含む全粒穀物を選択し、白パンや白米を含む加工された白穀物よりも玄米を選びます。 果物と野菜の摂取量を増やします。 赤身の肉と低脂肪乳製品を選ぶ。 ファーストフードを食べる代わりに家で料理をしましょう。 健康的なスナックを携帯して、健康的な食事を選択してください。
ステップ5
すぐに結果が表示されない場合でも、これらのライフスタイルの変更を続けてください。 Mirenaを取り外しても、薬が完全に体から出て正常に戻るまでに月経周期が数回かかる場合があることに注意してください。
