代謝は、あなたの体が消費する食べ物や飲み物をエネルギーに変換するプロセスです。 食物をかみ、消化し、輸送するプロセスもエネルギーを必要とし、それによって代謝が増加します。 それはあなたの年齢、体重、性別に影響される自然なプロセスです。 身体活動も代謝を増加させます。 チューインガムでさえ顎の動きを必要とするため、この活動にはエネルギー出力が必要です。
チューインガムの有効性
ロードアイランド大学の研究者は、チューインガムが代謝にどのように影響するかを発見し始めました。 URIの栄養学と食品科学の准教授であるキャスリーン・メランソンは、20分間隔で3回砂糖を含まないガムを噛むと、その日の消費カロリーが67減り、代謝が5％増加したことを発見しました。 これは体重管理では統計的に重要ではありませんが、1日に数時間チューインガムを摂取することで体重減少をサポートできる場合があります。 これは35人の男性と女性を対象とした小規模な研究であり、より広範な研究が必要であると考えることが重要です。
効果的な代謝ブースト
無糖のガムを頻繁に噛むことに加えて、代謝を効果的に高めるために、毎日運動を行う必要があります。 毎日、階段を登ったりジョギングしたり、タンパク質、複合炭水化物、健康的な脂肪を含む食事を頻繁に食べるなど、30分間の有酸素運動を検討してください。
