筋肉痛は、新しい運動や妊娠を開始するか、単にあなたの毎日の活動をすることによって引き起こされます。 上肢またはbut部の痛みは、しばしばハムストリング筋またはlute筋の筋肉痛に起因します。 gやハムストリングの痛みに苦しんでいる場合、痛みの原因を特定することが緩和への第一歩です。
運動誘発性の痛み
but部と大腿上部の痛みは、いくつかの理由で起こります。 最近、足に多くの影響を与えたり、足の筋肉を多用したりする運動を始めた場合、痛みを感じることがあります。 太ももの上部とpain部の痛みの原因となる運動には、ランニングとレッグプレスが含まれます。 軽度から中程度の筋肉痛は、運動療法を開始するときに一般的であり、あなたの体が新しいルーチンに慣れるにつれてしばしば減少します。
筋肉損傷
太ももの後ろのハムストリングの筋肉が限界を超えて伸ばされると、ハムストリングの負傷が発生する可能性があります。 これにより、引っ張ったり裂けたりすることがあります。 新しいワークアウトルーチンを開始し、安静で衰えない筋肉痛がある場合は、怪我を除外するために医師に相談してください。 MayoClinic.comによると、ハムストリング傷害の症状には、太ももの背中の突然の激しい痛み、筋肉の引き裂きまたははね返る感覚、腫れ、圧痛、打撲、脱力、足の重さの欠如が含まれます。
妊娠と坐骨神経痛
妊娠中の胎児の圧力と子宮の肥大は、一部の女性にgro径部と部の痛みを引き起こす可能性があります。 この射撃痛は部で発生する可能性がありますが、筋肉の緊張の結果ではないことがよくあります。 代わりに、背中の坐骨神経への圧力の結果、足に放射状の痛みが生じます。 お尻や脚のしびれやチクチクすることもあります。 ほとんどの女性の場合、この痛みは断続的であり、長時間の歩行や起立によって引き起こされます。 坐骨神経痛タイプの痛みがひどい場合や持続する場合は、医療提供者に連絡してください。
luteとハムストリングの痛みからの解放
新しいエクササイズルーチンの後にgとハムストリングの痛みが始まった場合、ワークアウトの間に1日間休むと、多少の緩和が得られます。 さらに、温かいお風呂で筋肉痛や疲労を和らげることができます。 筋肉の損傷で苦しんでいる場合、医師は松葉杖を使用して脚に体重をかけないように勧める場合があります。 圧縮ラップ、アイス、イブプロフェンなどの市販の非ステロイド性抗炎症薬は、負傷した筋肉が治癒する間の痛みと腫れを軽減するのに役立ちます。 筋肉が治癒したら、筋肉を強化するために理学療法が必要になる場合があります。 妊娠中の坐骨神経痛については、アメリカ妊娠協会は長時間にわたって重いものを持ち上げたり立ったりすることを避けることを推奨しています。 さらに、痛みの反対側に横たわって、暖かいパックまたは冷たいパックを使用すると、多少の緩和が得られる場合があります。
