LIVESTRONG .COMユーザー名： errickpt
LIVESTRONG.COMいつからメンバーですか： 2008
年齢： 43 高さ： 6'0"
重量： 218 | パンツサイズ： 36/38
重量の後： 185 | パンツサイズ： 32/34
LIVESTRONG.COM：LIVESTRONG.COMに参加する前のあなたの人生はどうでしたか？
育った私はIせた子供でしたが、かなり良いアスリートでした。 私はフットボール、レスリング、高校での追跡で手紙を書きました。 私が大学にいたとき、話は変わりました。 コロラド州立大学での食事プランと、ラーメンやピザが好きな私は、細いレスラーから「大物」に変身するのに役立ちました。 私はレストランやナイトクラブ業界で働き始めました。そこでは遅く食べることで、カロリーや栄養に注意を払わないことがこのコースの標準でした。
2001年に、私は自分自身が失業者であり、太りすぎであることに気づきました。 フィットネスモーニングコールは、ブラッドピットをフィーチャーした「E！True Hollywood Story」エピソードの1つを見たときに来ました。 私は彼が私より10歳年上であることに気付き、信じられないほどに見えました！ 有名なヘルスクラブのプログラム中にコマーシャルが流れました。 私は文字通りソファから起き上がり、ジムに行きました。 陸上競技のバックグラウンドから得た知識と「失敗しない」という態度で入りました。
私は毎朝午前5時にジムにぶつかり始めました。最初にやらなかったら、やらないと思いました。 私は体重が減り、他のジムのメンバーが気づき、助けを求め始めました。 私は外食産業を離れてヘルスクラブで働きました。 私は運動を続けましたが、実は見栄えがいいと思いました。休暇中に妻と一緒にシャツを着ていない自分の写真を見るまで。
LIVESTRONG.COM：変更を行うためのインスピレーションは何でしたか？
私は妻と一緒に11年、結婚して7年になります。 オンラインで出会い、最初のデートはジムでのトレーニングでした。 彼女はフィットネスと栄養が大好きで、元教師です。 彼女は料理も上手です。 私たちが最初にデートを始めたとき、彼女は料理をして食べました。 私たちが休暇に入るまで、体重が増えることをあまり心配していませんでした。 私はビーチで私たちの写真を見て、私は自分が大きいことを悟りましたが、私は体調がよくありませんでした。
仕事の準備をしながらトイレで話していたこの瞬間を覚えています。 冗談を言って彼女を見た。 あなたはシャワーカーテンを通して彼女の腹筋を見ることができました！ 私は自分の反省を見下ろして、「あなたはそれを一緒にしなければならない！」と考えました。
自分の体が変形するのを見るなら、食物摂取を追跡する必要があることに気づきました。 一人で仕事をしても、私が探していた変化をもたらさないことはわかっていました。 私は180に達することを目標に218ポンドでMyPlateを使い始めました。体重が180になると、体格に満足し、その範囲にとどまることにしました。 190ポンドの「赤旗重量」を設定しました。 これは私が二度と行かない重量だった。 私は182年から190年の間10年になりました。 私の平均体重は185で、冬には少し重いです。
LIVESTRONG.COM：LIVESTRONG.COMは、体重を減らすのにどのように役立ちましたか？
MyPlateアプリはカロリー目標を与えてくれました。 私はそれが必要でした。 私は本当にコミュニティに関与していませんでした。 私は自分でトレーニングを行い、約4か月で体重を減らしました。
LIVESTRONG.COM：サポートシステムはどのようなものでしたか？
妻は私の最大の支持者の一人でした。 途中で、「冷蔵庫においしいものを入れておけば、おいしいものを食べる」というフレーズを商標登録しました。 これは絶対に私たちの家庭を説明しています。 処理済みのものは購入しません。 ある日に冷蔵庫を見ると、野菜、果物、卵、ギリシャヨーグルトがいっぱいです。
今、私は個人的なパーソナルトレーナーであり、アスリートは私の最大の動機です。 私は、アスリート全員が、体重を増やしたい、減らしたいかどうかに関係なく、MyPlateでプロファイルを設定しています。 私は彼らが彼らの初期設定を図表化し、彼らのカロリーを追跡するのを手伝います。
LIVESTRONG.COM：お気に入りの運動方法は何ですか？
私はアスリートとワークアウトするのが大好きです。 典型的な日に、私は1から4または5マイルまでどこでも走ります。 私は何百ものスクワットとバーピーをして、公園で階段を走ります。 私はアメリカ公認のボクシングコーチですので、すべてのアスリートにボクシングを教えています。 私は自分のジムに行くとき、スピードと重いバッグを打つことが大好きです。
私が一人でいるときは、全身サーキットトレーニングアプローチを好みます。 縄跳びが大好きで、主な移動手段はロングボードです。
LIVESTRONG.COM：毎週の運動スケジュールは？
私はいつも「時間があるなら、それを手に入れることができます！」と言います。 スケジュールがありません。 エクササイズの機会があれば、たとえそれがクイックランニングであっても、ジムでの30分間のサーキットリフティングセッションであっても、私はその機会を利用します。
LIVESTRONG.COM：食事と軽食の典型的な日は何ですか？
何人かのアスリートとワークアウトした後、私は朝食を遅く食べる傾向があります。 私は通常、卵またはギリシャのヨーグルトを食べますが、朝食についての規則はありません。 時々、残りのサーモンや前夜の炒め物を食べます。 私の妻は、たくさんの野菜、スライスしたハラペーニョ、マグロまたはサーモンとアボカドで満たされた「キャシーサラダ」と呼ばれるものを作っています。
ブロッコリーをたくさん食べます。 冷蔵庫に引き出しがあり、そこにはブロッコリーとオーガニックリンゴの袋が入っています。 私は、過去3時間以内にいつでも食べて空腹を感じたら、おそらくそうではないことを思い出そうとします。 大きなボトルの水を飲んで、数分後にどのように感じるかを確認します。
私は完璧ではありません、私は快適な食べ物を持っています。 ピザ、魚のタコス、美味しい自家製パスタが大好きです。 しかし、私の一般的なルールは、それが私を疲れさせるなら、私はそれを食べないことです。
LIVESTRONG.COM：1日あたりのカロリーの範囲はどのくらいですか？
運動量とその日の体重に応じて、おそらく1日あたり1, 500〜2, 000カロリーです。
LIVESTRONG.COM：あなたのキッチンに常にある健康的な主食は何ですか？
私のキッチンにはいつもブルーベリー、スイカ、リンゴ、グレープフルーツ、クランベリー、アボカド、ブラックベリー、メロンなどの果物があります。 私の頼りになる野菜はブロッコリー、ほうれん草、アスパラガス、チェリートマト、赤唐辛子、ルッコラです。 たんぱく質については、サーモン、マグロ、ティラピア、牧草で育てた牛肉があります。 他の主食は、エキストラバージンオリーブオイル、ギリシャヨーグルト、クルミ、アーモンド、卵、カッテージチーズ、キノア、インゲン豆、オートミールです。
LIVESTRONG.COM：食事の戦略はどのようにしますか？
ここで、妻に別の叫びをあげます。 彼女は食料品の買い物をし、有名なサラダを準備します。 彼女は私の健康的なステープルのリストから食料品の配達を注文し、その週に料理する傾向があります。 週末には夕食に出かけますが、すべてを適度に保つことが私たちのルールです。 典型的な食事では、前菜 や デザートを選ぶことはできないと思います。 ワイン と パンを選ぶことはできません。
エリックの妻は食料品の買い物や食事の準備を手伝っています。 これにより、平日は順調に進みます。 クレジット：Matt LeClair / LIVESTRONG.COMLIVESTRONG.COM：旅行中に摂取したサプリメントはありましたか？
私は減量のためではなく、心臓の健康のためにサプリメントを取ります。 CoQ10、魚油、ビタミンE、ベビーアスピリンを毎日服用しています。 私は数年前に関節のためにグルコサミンを服用し始めましたが、食物から栄養素を取り込もうとしています。
LIVESTRONG.COM：あなたが直面した最大の課題は何ですか？
私の最大の課題は、きれいに食べることと楽しむために食べることのバランスを見つけることです。 体重計と健全な関係がある場合は、トイレを使用する前に毎日朝一番に体重を計ることが重要です。 これにより、前日の食品の選択、および目標を達成するために前進する必要のある食品の種類を確認できます。
LIVESTRONG.COM：他の人と共有したい成功の秘secretは何ですか？
あなたの家のすべてのジャンクフードを取り除きます。 私が言ったように、冷蔵庫においしいものを入れておけば、おいしいものを食べるでしょう。 カフェインの前に朝一番に水を飲む。
LIVESTRONG.COM：今のあなたの生活はどうですか？
私は想像できる最高の人生を持っています！ 私はワシントンDCのパーソナルトレーナーであり、人生で最高の体型と健康状態を保っています。 私はこれを10年間維持しました！ 私はできる限り頻繁に運動し、ほとんどの時間をきれいに食べています。
どう思いますか？
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