このポーチドエッグとアボカドトーストのレシピには、12グラムのタンパク質が含まれています

朝まで元気になる、簡単で簡単なプロテインパックの朝食レシピをお探しですか？ 電子レンジのポーチドエッグを使ったアボカドトーストが答えです。

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電子レンジのポーチドエッグを使ったこのアボカドトーストのレシピはとてもシンプルでヘルシーなので、朝食の定番になるはずです。 クレジット：LIVESTRONG.com/Mixed Makeup

Instagramにふさわしいことは別として、アボカドトーストは、心臓に健康な一価不飽和脂肪、ビタミン、ミネラル、食物繊維を含む食事であると聞いたことがあるでしょう。 しかし、ポーチドエッグを追加すると、たんぱく質（12グラム）、ビタミンD、コリンも豊富な朝食またはスナックを食べることができます。

アボカドトーストの簡単なポーチドエッグ

1分以内にポーチドエッグを作る⏲レシピ+栄養情報：https://www.livestrong.com/recipes/easy-poached-egg-avocado-toast/

LIVESTRONG.COMが2018年1月13日土曜日に投稿

上のビデオでは、電子レンジで1分でポーチドエッグを作る方法を示しています。 卵黄は水っぽくなり、白は完全に固く固まります。 （電子レンジの強度に応じて、卵を調理する時間を調整する必要がある場合があります。）

せいぜい、この朝食全体の準備に10分かかります。 これにより、ベッドでヨガをしたり、子犬と遊んだり、ウコンの生gingを撮影したりする時間が増えます。 さあ、朝早く勝ちましょう！

レシピと栄養情報：ポーチドエッグのアボカドトースト