癒着は、腰痛の一因となる筋骨格障害のファミリーの一部です。 それらは、筋肉繊維と結合組織の周りに蓄積する一種の内部瘢痕組織であり、それらを一緒に凝集させ、それらの独立した動きを制限します。 これはしばしば、筋肉の不均衡と背中の痛みの増加にさらに寄与する可能性のある身体の他の部分に関連する痛みを引き起こします。
原因
癒着とは、手術または外傷、あるいはその両方による外傷後の治癒に応じて、体によって生成されるコラーゲンの糸状の鎖です。 接着はまた、例えば、机やコンピューターに長時間座っている結果として、過度の訓練または慢性的な悪い姿勢によって生じる場合があります。 一旦形成されると、行動が取られない限り、癒着は時間とともにより大きくまたはより強くなり、背中の可動性をさらに制限し、しばしば背中の痛みを悪化させます。
意義
最近まで、癒着損傷を修復する唯一の選択肢は、癒着の切断または燃焼を伴う溶解手術でした。 ただし、この同じ手順により、手術自体から追加の癒着が生じることがよくありました。 対照的に、特定の種類の特定の集中的な運動は、身体組織へのウェブのような接続を破壊し、動きを正常に戻すのを助けることにより、癒着の数と影響の両方を減らすことがわかっています。
自己運動
機器の有無にかかわらず筋肉と筋膜のストレッチングは、筋肉の付着と制限を減らすことが示されています。 フォームローラーまたはスイスボールを使用した自己筋膜剥離としても知られる自己マッサージ技術は、背伸筋またはハムストリング筋を対象とする場合の腰痛の重症度を軽減することも示されています。
治療運動
資格のある手動セラピストが適用する治療演習は、腰痛を緩和するための最も効果的な手法であることがわかっています。 この方法で影響を受けた組織をマッサージまたはストレッチすると、隣接する結合組織の束の間のリンクの一部が破損する可能性があります。 セラピューティックエクササイズは、腰仙接合部および仙腸関節への癒着に特に適しています。これらの領域は、セルフマッサージテクニックにはアクセスできませんが、Clear Passage Physical Therapyのセラピストによると腰痛の根源であることがよくあります。
運動のリスク
個人が癒着の結果として腰痛を有する場合、これらの制限に対する生体力学的補償は、一般に身体だけでなく背中の筋肉組織の他の部分でも自動的に発達する。 従来の運動を続けると、Fascial Stretch Therapyの作成者であり、ベストセラーの本「Stretch to Win」の著者であるAnnとChris Frederickによると、報酬は時間とともに蓄積し、痛みと機能不全の動きの領域になります。
