ビタミンB-12は、健康な血液細胞、DNA、神経機能の形成に必要な必須の水溶性ビタミンです。 魚、鶏肉、卵、牛乳、肉などの動物製品に豊富に含まれています。 強化シリアルにも追加されます。 米国疾病対策予防センターによると、米国では50歳以上の成人31人に1人がビタミンB-12濃度が低く、貧血や皮膚の傷つきの危険にさらされています。
あざ
皮膚の傷は、人が年を取るにつれてより一般的に起こります。 打撲は、低血小板レベルを指している場合があります。これは、凝固プロセスを助けて出血を止める物質です。 ビタミンB-12は、新しい血液細胞を作るために体に必要です、とハーバードヘルスの出版物は報告しています。 国立心肺血液研究所によると、新しい血液細胞がなければ、あざができやすいことを特徴とする再生不良性貧血を発症する可能性があります。
貧血
貧血は、ビタミンB-12レベルが低い人の懸念です。 メリーランド大学医療センターによると、ビタミン欠乏性貧血など、いくつかのタイプの貧血があります。 再生不良性貧血。骨髄が血液細胞を産生する能力を失ったときに引き起こされます。 そして慢性疾患からの干渉によって引き起こされる貧血。 貧血の最も目に見える症状の1つは、fatigue怠感、疲労、息切れ、めまいです。 CBS News Healthwatchによると、貧血の人は転倒、骨折、身体傷害のリスクが高くなります。 貧血の高齢者は、血球数が正常な高齢者と比較して、転倒して怪我をする可能性が3倍高くなります。
処理
打撲傷はゆっくりと消えます。通常、数週間後、皮膚の下の毛細血管の破裂によって放出された血液が体に再吸収されます。 ビタミンB-12をより多く摂取することは打撲の治療法ではありませんが、血球レベルを回復できるため、打撲が少なくなります。 治療の選択肢について医師に相談する必要がありますが、UMMCは、1週間または2週間の1, 000マイクログラムのビタミンB-12注射が、ビタミン欠乏性悪性貧血の治療に役立つと示唆しています。 また、毎日1, 000〜2, 000マイクログラムの経口ビタミンB-12を摂取することもできます。
不足を防ぐ
貧血によって引き起こされる打撲をなくすには、欠乏を防ぐことが最善の方法です。 推奨される食事許容量は、18歳以上の10代および成人の場合2.4マイクログラム、新生児および13歳までの若者の場合0.4〜1.8マイクログラム、妊娠中および授乳中の女性の場合2.6〜2.8マイクログラムです。 十分な肉と様々な乳製品を含むバランスの取れた栄養価の高い食事を摂る人は、サプリメントなしでRDAの要件を満たすことができるはずです。 ただし、UMMによると、50歳以上の成人の10〜30％は、食事を介した非効率的な栄養吸収のリスクがあり、ビタミンB-12サプリメントが必要です。
