私たちが食べる食べ物はすべて、肉体的にも精神的にも体に影響を与えます。 ビタミンBは、適切な消化、代謝、成長、免疫システム、メンタルヘルスに必要です。 特に、脳と神経の健康的な機能には、ビタミンB-12の適切な摂取が必要です。 それがなければ、時間の経過とともに疲労、不眠、うつが発生する可能性があります。
B-12の機能
ビタミンB-12は、成長と発達のすべての段階で体内で使用されます。 DNAと赤血球の構築を支援するために必要であるため、生後1年間は不可欠です。 成人は毎日2.4マイクログラムのビタミンB-12を摂取することをお勧めします。 B-12欠乏症は、B-12の摂取不足から発生する可能性がありますが、胃炎や最近の胃切除などの消化器系の問題を抱えている人ではより一般的です。
不眠症とB-12欠乏症
B-12欠乏症は、いくつかの方法で不眠症に関連しています。 うつ病は、B-12欠乏症の精神症状です。 PubMedによると、うつ病は続発性不眠症の主な原因になる可能性があります。 多くの場合、不眠症はうつ病の人が医師の診察を受ける主な理由です。 ビタミンB-12は、ホルモンメラトニンと体内で密接に作用します。 このホルモンは、体内の概日リズムを調節する役割を担っています。 具体的には、睡眠パターンを調節するのに役立ちます。 ビタミンB-12はメラトニンの生産にも影響します。高レベルの場合、メラトニンの生産が増加し、より早く眠りにつくことができます。 B-12欠乏症の人は、睡眠パターンの変化、入眠困難、または睡眠不足を経験するかもしれません。
その他の症状
ビタミンB-12欠乏症は、欠乏症の症状が時間の経過とともにゆっくりと進行し、しばしば気付かれないことが多いため、明らかでない場合があります。 ビタミンB-12欠乏症の症状は悪性貧血です。B-12が不足しているために体が十分な赤血球を作ることができない状態です。 その他の一般的な症状には、疲労、身体的衰弱、食欲不振、体重減少、混乱、記憶喪失、バランス不良、口の痛み、手足のうずき感覚が含まれます。
欠乏症の治療
ビタミンB-12欠乏症の最も一般的な治療法は、B-12注射です。 最初は、体内の適切なビタミン状態を回復し、症状を解決するために注射が使用されます。 十分なレベルが得られたら、ビタミン欠乏の原因を特定する必要があります。 食事の問題は、アサリ、強化朝食用シリアル、特定の種類の魚など、B-12の多い食品を食事に含めることで対処できます。 動物の食物源は、ビタミンB-12を多く含む唯一の食物源です。 サプリメントは、ビタミンB-12の摂取を増やすためにも使用できます。 食物からのビタミンB-12の吸収に問題がある人は、体内で適切なB-12レベルを維持するために注射を続けることができます。
