国立衛生研究所によると、閉経に達する頃には、全女性の半数が子宮筋腫を患っています。 子宮筋腫は子宮内で発生する非癌性腫瘍で、非常に小さいものから子宮を満たすのに十分な大きさのものまであります。 自然療法医のTori Hudsonは、ダイエットのような代替手段は筋腫をほとんど縮めないが、重いまたは長い期間、けいれん、痛みを伴う性交、頻尿などの症状の管理に役立つ可能性があると彼女のウェブサイトで報告しています。 子宮筋腫に対処するための対策について医師に相談してください。
飽和脂肪
「今日の栄養士」と書いている登録栄養士のミーガン・テンペストによると、有益な栄養素が少なくカロリーが高い貧しい食生活は、筋腫の危険因子の1つである肥満につながる可能性があります。 また、あなたの体からのエストロゲンの排出を遅らせ、子宮筋腫の形成をもたらします。 ハドソンは、筋腫を持つ女性にとって潜在的に問題があるとして、特に飽和脂肪が豊富な高脂肪食を挙げています。 アメリカの食事で飽和脂肪の最大のサプライヤーの2つは、全脂肪チーズとピザです。 さらに、テンペストは、筋腫と牛肉およびハムの消費との関連を特定した研究に注目しています。
高GI食品
血糖指数が高い食品は筋腫の成長を促進する可能性がある、とテンペストは報告しています。 GIは、炭水化物を含む食品が血糖値に与える影響の速さを測定しますが、2010年の「American Journal of Clinical Nutrition」で発表された研究では、GIの高い評価は、少なくともアフリカ系アメリカ人の女性において子宮筋腫のリスクも高めることが示されました。 GIが70を超える食品は「高」と見なされます。 焼きたてのジャガイモは、GIが最も高く、111に入っています。白パン、パスタ、甘い焼き菓子など、多くの洗練された食品もインデックスに含まれています。 彼らはあなたの血流のブドウ糖にすぐに変わる。 フランスのバゲット、コーンフレーク、シリアル、白米はすべてGIスコアが89以上であり、子宮筋腫の女性は避けるべきです。
最悪の飲料
アルコールとカフェインの化学物質は、子宮筋腫の女性にとっても問題になる可能性があります。 肝臓はエストロゲンを処理するので、体はエストロゲンを除去できます。また、アルコールとカフェインの過剰摂取は臓器に負担をかけ、その効果を損なう可能性があります。 2009年に「British Journal of Nutrition」で発表された研究では、日本人女性の研究でアルコール摂取量と子宮筋腫リスクとの間に正の相関関係があることがわかりました。 登録栄養士のマーガレット・ヴェルトハイムは「今日の栄養士」に、子宮筋腫の女性はアルコールやコーヒーなどのカフェイン含有飲料を避けるべきだと語った。
その他の考慮事項
ハドソンは、一般的な信念に反して、大豆食品は子宮筋腫を促進するようには見えず、実際、子宮筋腫を予防するのに役立つ可能性があると指摘しています。 さらに、子宮筋腫の女性は最悪の食物を避けていますが、新鮮な野菜を含む栄養価の高い食物を食事に取り入れるべきです。 ヴェルトハイムは、「今日の栄養士」に、特に、ブロッコリー、ケール、キャベツなどのアブラナ科の野菜を勧めています。これらの野菜には、体内のエストロゲン代謝を促進する化合物が含まれています。 ハドソンは、洗練された穀物の代わりに、玄米、キビ、オート麦などの全粒穀物を選択するように女性にアドバイスしています。これらはすべて、エストロゲンの処理に役立つビタミンBが豊富です。
