妊娠中、あなたの体はあなたがそれが変わるかもしれないと想像したことのない方法で変化しています。 これらの変更の1つは、代謝率の増加です。 妊娠中、あなたと成長中の赤ちゃんは、健康とエネルギーのために消費する栄養素に依存しています。 この余分な負担を補うために、代謝を増やす必要があります。 食生活を変えることで、あなたの体がこれを簡単に行えるようになります。
妊娠中の代謝
妊娠中の代謝はより速くなります。 あなたの体、胎児、胎盤、子宮はすべて、あなたが消費しているエネルギーを求めて争っています。 組み合わせは、あなたとあなたの胎児全体の熱傷の合計カロリーの増加につながります。
証拠
あなたの体の代謝の増加を識別することは簡単です。 インスリンホルモンの増加や体温の上昇などの状態は、より多くのエネルギーを使用していることを示しています。 インスリンとグルコース代謝に関する変化は、あなたを驚かせるかもしれません。 1999年の「生殖内分泌学のセミナー」で発表されたレポートによれば、妊娠期間中の体のグルコースの使用方法は変化します。 妊娠の最初の数ヶ月では、インスリンの放出が増加し、体が血液中のグルコースを十分に活用できるようになります。 しかし、胎児が急速に成長し、エネルギーを必要としている妊娠の最後の数ヶ月の間に、これは変わります。 母親の体は、彼女が消費するものの大部分を子供に与える手段として、インスリンに対してわずかに抵抗性になります。
めまい
代謝の増加の副作用は、妊娠中のめまいの傾向です。 血液からのブドウ糖クリアランスが速いと、ブドウ糖レベルが低下する可能性があります。 これは、何かを食べるまで立ちくらみやめまいを引き起こす可能性があります。 少量の頻繁な食事を食べると、めまいを抑えることができます。
妊娠中の食事
妊娠中に食べるときはいくつかのことを考慮してください。 あなたの体はあなたの人生と成長する赤ちゃんの人生を支えています。 これは余分なエネルギーを必要とし、余分なエネルギーは余分なカロリーを意味します。 米国妊娠協会は、1日あたり300カロリーずつ食物消費を増やすことを推奨しています。 必要なエネルギー、ビタミン、ミネラルを十分に摂取することで、妊娠中にあなたと赤ちゃんを健康に保つことができます。
