以前は、スリム化と調子を整えたい場合、ランニングシューズをひもで締める、泳ぎに行く、自転車に乗る、ウェイトルームに行くなど、いくつかの選択肢がありました。 しかし、最近では、フィットネスユニバースには、子犬と一緒にヨガをすることから、エアロビクスクラスで内なるロックスターを演じるまで、ほぼ無限の選択肢があります。 したがって、現在のエクササイズルーチンからインスピレーションを受けていないと感じている場合は、これらの選択肢のいくつかをチェックしてから、そこに行って試してみてください！
以前は、スリムにしたり、調子を整えたい場合、ランニングシューズをひもで締める、泳ぎに行く、自転車に乗る、ウェイトルームに行くなど、いくつかの選択肢がありました。 しかし、最近では、フィットネスユニバースには、子犬と一緒にヨガをすることから、エアロビクスクラスで内なるロックスターを演じるまで、ほぼ無限の選択肢があります。 したがって、現在のエクササイズルーチンからインスピレーションを受けていないと感じている場合は、これらの選択肢のいくつかをチェックしてから、そこに行って試してみてください！
1.カポエイラ
カポエイラは、戦闘の動き、ダンスの動き、特別なリズミカルな音楽をゲームのような形式で組み合わせたブラジルの芸術形式です。 カポエイラがどのように、どこで生まれたのかはまだよくわかっていませんが、ある理論は植民地時代のブラジルのアフリカ人奴隷によって開発されたことを示唆しています。 その練習には、アクロバット、敏g性、柔軟性、スピード、強さが含まれます。 クラスに応じて、生徒はカポエイラの背後にある歴史と哲学について学び、練習のリズミカルな背景を作成する単弦のビリンバウなどの特殊な楽器に紹介され、場合によっては演奏されることもあります。 初心者はクラスで歓迎されますが、時間の経過とともに堅実な体力と協調を構築する挑戦的なトレーニングを期待する必要があります。
カポエイラは、戦闘の動き、ダンスの動き、特別なリズミカルな音楽をゲームのような形式で組み合わせたブラジルの芸術形式です。 カポエイラがどのように、どこで生まれたのかはまだよくわかっていませんが、ある理論は植民地時代のブラジルのアフリカ人奴隷によって開発されたことを示唆しています。 その練習には、アクロバット、敏g性、柔軟性、スピード、強さが含まれます。 クラスに応じて、生徒はカポエイラの背後にある歴史と哲学について学び、練習のリズミカルな背景を作成する単弦のビリンバウなどの特殊な楽器に紹介され、場合によっては演奏されることもあります。 初心者はクラスで歓迎されますが、時間の経過とともに堅実な体力と協調を構築する挑戦的なトレーニングを期待する必要があります。
2.アクロヨガ
AcroYogaは、ヨガの練習とパートナーのアクロバットを組み合わせて、他の人とつながり、信頼、強さ、柔軟性を築くのに役立つ、珍しい、やりがいのあるワークアウトを行います。 2003年にJenny Sauer-KleinとJason Nemerが共同設立したAcroYogaクラスには、アクロバットの練習、ヒーリングアートの練習、ヨガの練習の3つの主要な要素があります。 パートナーの作業中、ベース、チラシ、スポッターの3人以上のグループになります。 上向きの弓の姿勢で空中にいると、パートナーの足だけで腹のバランスを取りながら、飛行しているような気分になります。 セッションには、タイ式マッサージなどのパートナーマッサージ、セラピーフライングが含まれます。 後者は、逆空中マッサージとも呼ばれ、フライヤーは受動的なままですが、ベースは重力、ストレッチ、タッチを使用してフライヤーの身体の領域を開きます。
AcroYogaは、ヨガの練習とパートナーのアクロバットを組み合わせて、他の人とつながり、信頼、強さ、柔軟性を築くのに役立つ、珍しい、やりがいのあるワークアウトを行います。 2003年にJenny Sauer-KleinとJason Nemerが共同設立したAcroYogaクラスには、アクロバットの練習、ヒーリングアートの練習、ヨガの練習の3つの主要な要素があります。 パートナーの作業中、ベース、チラシ、スポッターの3人以上のグループになります。 上向きの弓の姿勢で空中にいると、パートナーの足だけで腹のバランスを取りながら、飛行しているような気分になります。 セッションには、タイ式マッサージなどのパートナーマッサージ、セラピーフライングが含まれます。 後者は、逆空中マッサージとも呼ばれ、フライヤーは受動的なままですが、ベースは重力、ストレッチ、タッチを使用してフライヤーの身体の領域を開きます。
3.ドガ
あなたはあなたの犬を愛し、あなたはヨガを愛しています。あなたの犬と一緒にヨガをしてみませんか？ それが、2002年に俳優でヨガのインストラクターであるスージー・テイテルマンにインスピレーションを与えたものです。 練習には、ペットのマッサージ、ポーズ、深呼吸が含まれます。 ポーズは、ペットに手を置いて数分間呼吸に集中する座った瞑想的な姿勢から、Warrior IIIや犬を背中に乗せたプランクポーズなど、より挑戦的なポーズにまで及びます。 ドガのクラスは多くの都市で見つけることができますが、テイテルマンのDVDを購入したり、オンラインで彼女のビデオを見たりすることもできます。
あなたはあなたの犬を愛し、あなたはヨガを愛しています。あなたの犬と一緒にヨガをしてみませんか？ それが、2002年に俳優でヨガのインストラクターであるスージー・テイテルマンにインスピレーションを与えたものです。 練習には、ペットのマッサージ、ポーズ、深呼吸が含まれます。 ポーズは、ペットに手を置いて数分間呼吸に集中する座った瞑想的な姿勢から、Warrior IIIや犬を背中に乗せたプランクポーズなど、より挑戦的なポーズにまで及びます。 ドガのクラスは多くの都市で見つけることができますが、テイテルマンのDVDを購入したり、オンラインで彼女のビデオを見たりすることもできます。
4.ポンド
フィットネスと音楽の相互愛により、キルスティン・ポテンツァとクリスティーナ・ピーレンブームは、太鼓とピラティスやエアロビクスなどの他の分野のフィットネス技術を組み合わせてカロリーを消費し、体力とスタミナを高めるフルボディの「カーディオジャムセッション」であるPOUNDを作成しました。 Ripstixと呼ばれる軽量のエクササイズ用ドラムスティックを持ち、参加者は、究極の脂肪燃焼トレーニングのために心拍数を上げたり下げたりするインターバルスタイルのシーケンスで、ロックからダブステップまでのリズムを叩き出します。 「私たちは、本当に肉体的な体験だけでなく、本当に音楽的な体験になるようにクラスを構築しました」と、ピーレンブームは言います。 「それは明らかに、汗をかくだけでなく、ロックアウトのまったく異なる領域に連れて行ってくれる本当にユニークな体験です。」
クレジット：Mark Sacroフィットネスと音楽の相互愛により、キルスティン・ポテンツァとクリスティーナ・ピーレンブームは、太鼓とピラティスやエアロビクスなどの他の分野のフィットネス技術を組み合わせてカロリーを消費し、体力とスタミナを高めるフルボディの「カーディオジャムセッション」であるPOUNDを作成しました。 Ripstixと呼ばれる軽量のエクササイズ用ドラムスティックを持ち、参加者は、究極の脂肪燃焼トレーニングのために心拍数を上げたり下げたりするインターバルスタイルのシーケンスで、ロックからダブステップまでのリズムを叩き出します。 「私たちは、本当に肉体的な体験だけでなく、本当に音楽的な体験になるようにクラスを構築しました」と、ピーレンブームは言います。 「それは明らかに、汗をかくだけでなく、ロックアウトのまったく異なる領域に連れて行ってくれる本当にユニークな体験です。」
5. PiYo
PiYoは、ピラティスとヨガを滑らかなノンストップの動きで日常的に組み合わせることで、各セッションで筋肉を鍛え、柔軟性を高め、脂肪を燃焼させることを約束します。 PiYoは体重抵抗のみを使用し、ジャンプやその他の衝撃の強い動きはありません。したがって、怪我のある人には良い選択肢です。 フィットネスの専門家であり、ベストセラーの作家であるシャリーンジョンソンとトレーニング、ダイエット、サプリメントの会社であるビーチボディが共同開発したPiYoは、3枚のDVDの8つのルーチンで構成されるホームベースのトレーニングプログラムです。 あなたが自宅で運動することを好むか、必要とするならば、それはそれを便利なオプションにします。 ただし、クラスの社会的側面が好きな場合は、多くの地元のフィットネススタジオで認定インストラクターが教えているPiYoクラスを見つけることもできます。
クレジット：Tashi-Delek / iStock / Getty ImagesPiYoは、ピラティスとヨガを滑らかなノンストップの動きで日常的に組み合わせることで、各セッションで筋肉を鍛え、柔軟性を高め、脂肪を燃焼させることを約束します。 PiYoは体重抵抗のみを使用し、ジャンプやその他の衝撃の強い動きはありません。したがって、怪我のある人には良い選択肢です。 フィットネスの専門家であり、ベストセラーの作家であるシャリーンジョンソンとトレーニング、ダイエット、サプリメントの会社であるビーチボディが共同開発したPiYoは、3枚のDVDの8つのルーチンで構成されるホームベースのトレーニングプログラムです。 あなたが自宅で運動することを好むか、必要とするならば、それはそれを便利なオプションにします。 ただし、クラスの社会的側面が好きな場合は、多くの地元のフィットネススタジオで認定インストラクターが教えているPiYoクラスを見つけることもできます。
6.クラヴマガ
1940年代にイスラエルで開発されたクラヴマガは、イスラエル軍の公式の白兵戦システムでした。 この武道の方法は、攻撃に対する防御に身体の本能的な反応を使用することを強調しています。 現在、スタジオは米国中に出現しており、平均的なジョー（またはジェーン）でさえ、そのプロセスに適合しながら、イスラエルの兵士のように自分自身（または自分自身）を守ることを学ぶことができます。 「私たちには、必ずしも自己防衛の面に来るわけではない人たちがいます。彼らは私たちの訓練に参加します」と、サンタフェに本拠を置くクラヴマガのインストラクター、マット・ケニコットは言います。 典型的な1時間のクラスでは、ウォームアップとストレッチに続いて、キックとパンチのテクニックの指導と、「エキゾーストドリル」を含む多くのドリルが行われます。 「間違いなく、クラスは汗をかいて疲れ果てており、多くを成し遂げたような気分になります」とケニコットは言います。
クレジット：Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images1940年代にイスラエルで開発されたクラヴマガは、イスラエル軍の公式の白兵戦システムでした。 この武道の方法は、攻撃に対する防御に身体の本能的な反応を使用することを強調しています。 現在、スタジオは米国中に出現しており、平均的なジョー（またはジェーン）でさえも、そのプロセスに順応しながら、イスラエル兵のように自分（または彼女自身）を守ることを学ぶことができます。 「私たちには、必ずしも自己防衛の面に来るわけではない人たちがいます。彼らは私たちの訓練に参加します」と、サンタフェに本拠を置くクラヴマガのインストラクター、マット・ケニコットは言います。 典型的な1時間のクラスでは、ウォームアップとストレッチに続いて、キックとパンチのテクニックの指導と、「エキゾーストドリル」を含む多くのドリルが行われます。 「間違いなく、クラスは汗をかいて疲れ果てており、多くを成し遂げたような気分になります」とケニコットは言います。
7.ドゥーニャ
「あなたの幸せなワークアウト」と呼ばれるDoonyaは、ボリウッドダンスの動きを使用して心拍数を上げ、顔に大きな笑みを浮かべながら脂肪を燃焼させる新しいワークアウトレジメンです。 ワークアウト用の服の「スラムドッグミリオネア」の最後のシーンを考えてください。 ワークアウトを説明するビデオで、共同設立者のPriya PandyaはDoonyaを「ダンスとフィットネスを完璧に組み合わせた、ノンストップ、高エネルギー、有酸素、筋力強化運動プログラム」と説明しています。 学習しやすい振り付けを使用するDoonyaは、初心者だけでなく、より高度なエクササイズにも適しています。 ニューヨーク地域にいる場合は、ドゥーニャで唯一の自立型スタジオのクラスに参加できます。 それ以外の場合は、DVDをポップするか、自宅でくつろいで無料の短いトレーニングにオンラインでアクセスします。
クレジット：Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images「あなたの幸せなワークアウト」と呼ばれるDoonyaは、ボリウッドダンスの動きを使用して心拍数を上げ、顔に大きな笑みを浮かべながら脂肪を燃焼させる新しいワークアウトレジメンです。 ワークアウト用の服の「スラムドッグミリオネア」の最後のシーンを考えてください。 ワークアウトを説明するビデオで、共同設立者のPriya PandyaはDoonyaを「ダンスとフィットネスを完璧に組み合わせた、ノンストップ、高エネルギー、有酸素、筋力強化運動プログラム」と説明しています。 学習しやすい振り付けを使用するDoonyaは、初心者だけでなく、より高度なエクササイズにも適しています。 ニューヨーク地域にいる場合は、ドゥーニャで唯一の自立型スタジオのクラスに参加できます。 それ以外の場合は、DVDをポップするか、自宅でくつろいで無料の短いトレーニングにオンラインでアクセスします。
8.ポルガ
あなたは、フィットネスの流行が融合ワークアウトの一部になったとき、それが持続力を持っていることを知っています。 この場合、それはまったく新しい魅力を与えるためにヨガとペアになっているポールダンスです。 Pole Dance AmericaのWebサイトによると、Polgaは強度と柔軟性を構築し、可動域を改善し、バランスと調整を強化する全身トレーニングです。 クラスの長さは1時間で、初心者から上級者までに適しています。 ポルガクラスはパワーヨガクラスに似ていますが、ストレッチ、強化、アライメントを促進するためにポールを使用して行われる点が異なります。 現在、Polgaクラスは広く利用できませんが、Polgaの創設者であるCarla Mockは、Polga認定プログラムを提供しています。これにより、インストラクターと会場の可用性が向上することが期待されます。
クレジット：Comstock / Stockbyte / Getty Imagesあなたは、フィットネスの流行が融合ワークアウトの一部になったとき、それが持続力を持っていることを知っています。 この場合、それはまったく新しい魅力を与えるためにヨガとペアになっているポールダンスです。 Pole Dance AmericaのWebサイトによると、Polgaは強度と柔軟性を構築し、可動域を改善し、バランスと調整を強化する全身トレーニングです。 クラスの長さは1時間で、初心者から上級者までに適しています。 ポルガクラスはパワーヨガクラスに似ていますが、ストレッチ、強化、アライメントを促進するためにポールを使用して行われる点が異なります。 現在、Polgaクラスは広く利用できませんが、Polgaの創設者であるCarla Mockは、Polga認定プログラムを提供しています。これにより、インストラクターと会場の可用性が向上することが期待されます。
9.空中シルク
シルクドゥソレイユのパフォーマンスのシーンからインスピレーションを得た、空腹のシルクのクラスにインスパイアされたフィットネス愛好家は、熟練したエアリアルダンサーが何年もかかる一連のルーチンで地上の高い生地のシートに登り、スピンし、ドロップしてゆがみます完璧に練習します。 ルーキーがすぐにサーカスに参加することはありませんが、エアリアルシルクのクラスは誰もが堅実なフィットネスベースを開発するのに役立ちます。 「本当に素晴らしいトレーニングです。楽しいです」と、ワシントン州ギグハーバーのギグハーバーヨガフュージョンのトレーナー兼創設者であるパメラ・インヴィーンは言います。 Inveenは、参加者が中核および上半身の強度を獲得し、心血管のフィットネスを高めることが期待できると言います。 初心者は心配する必要はありません-空中シルクのクラスは進歩的です。 初心者は、より挑戦的なスキルに進む前に、基本的な登りを学び、必要な力を養います、とインビーンは言います。
クレジット：Osuleo / iStock / Getty Imagesシルクドゥソレイユのパフォーマンスのシーンからインスピレーションを得た、空腹のシルクのクラスにインスパイアされたフィットネス愛好家たち。完璧に練習します。 ルーキーがすぐにサーカスに参加することはありませんが、エアリアルシルクのクラスは誰もが堅実なフィットネスベースを開発するのに役立ちます。 「本当に素晴らしいトレーニングです。楽しいです」と、ワシントン州ギグハーバーのギグハーバーヨガフュージョンのトレーナー兼創設者であるパメラ・インヴィーンは言います。 Inveenは、参加者が中核および上半身の強度を獲得し、心血管のフィットネスを高めることが期待できると言います。 初心者は心配する必要はありません-空中シルクのクラスは進歩的です。 初心者は、より挑戦的なスキルに進む前に、基本的な登りを学び、必要な力を養います、とインビーンは言います。
10.パンクロックエアロビクス
誰も見ていないときにリビングルームの鏡の前でエアギターを演奏することが、あなたの内側のロックスターを導く唯一の方法であった場合、状況は変化しつつあります。 パンクロックエアロビクスクラスは、「不適合のために作成された運動感覚」と呼ばれ、他の志を同じくする個人とロックスターのファンタジーを同時に演じる場を提供します。 ボストンを拠点とするグラフィックアーティスト、マウラジャスパーと、ガールズロックキャンペーンボストンの共同設立者であるヒルケンマンシーニによって開発されたパンクロックエアロビクスクラスは、シンダーブロックをウェイトとして使用し、多くの場合、営業時間外にナイトクラブで開催されます。 クラスには、振り付けとフリースタイルの両方の動きの2つの20分間の「波」が含まれ、その後20分間の筋力トレーニングが行われます。
クレジット：Comstock / Stockbyte / Getty Images誰も見ていないときにリビングルームの鏡の前でエアギターを演奏することが、あなたの内側のロックスターを導く唯一の方法であった場合、状況は変化しつつあります。 パンクロックエアロビクスクラスは、「不適合のために作成された運動感覚」と呼ばれ、ロックスターの空想を他の志を同じくする個人と一緒に行動しながら、同時に健康を取り戻す場を提供します。 ボストンを拠点とするグラフィックアーティスト、マウラジャスパーと、ガールズロックキャンペーンボストンの共同設立者であるヒルケンマンシーニによって開発されたパンクロックエアロビクスクラスは、シンダーブロックをウェイトとして使用し、多くの場合、営業時間外にナイトクラブで開催されます。 クラスには、振り付けとフリースタイルの両方の動きの2つの20分間の「波」が含まれ、その後20分間の筋力トレーニングが行われます。
11.サグワークアウト
ジムの4つの壁があまりにも狭い場合は、Thug Workoutを使用して、通りや公園、遊び場に移動してください。 ここで画期的なフィットネスの概念を期待しないでください：サグワークアウトは、腕立て伏せ、プルアップ、スクワットなどの基本的な体重のエクササイズを使用しますが、多くの種類の自然な人工を使用してどこでもトレーニングを取得する方法を学びますピクニックテーブルや電柱など、都市環境で見つかったオブジェクト。 また、プログラムとDVDを開発したヒップホップコレクティブのRuff Rydersによるカラフルな解説もあります。 Ruff Rydersはフィットネストレーナーとして認定されておらず、テクニックに関する指導はほとんどありません。 Thug Workoutは、堅実なフィットネスベースを持ち、「フード」での次のワークアウトに新しいアイデアを求めている人に適したオプションです。
クレジット：Hlib Shabashnyi / iStock / Getty Imagesジムの4つの壁があまりにも狭い場合は、Thug Workoutを使用して、通りや公園、遊び場に移動してください。 ここで画期的なフィットネスの概念を期待しないでください：Thug Workoutは、腕立て伏せ、プルアップ、スクワットなどの基本的な体重運動を使用しますが、多くの種類の自然な人工を使用してどこでもトレーニングを取得する方法を学びますピクニックテーブルや電柱など、都市環境で見つかったオブジェクト。 また、プログラムとDVDを開発したヒップホップコレクティブのRuff Rydersによるカラフルな解説もあります。 Ruff Rydersは認定フィットネストレーナーではないことに注意してください。また、テクニックに関する指導はほとんどありません。 Thug Workoutは、安定したフィットネスベースを持ち、「フード」での次のワークアウトのための新しいアイデアが必要な人に適したオプションです。
どう思いますか？
これらの通常とは異なるトレーニングを試しましたか？ どれ？ 読んだ後、これらの珍しいトレーニングのどれを最初に試しますか？ 私たちが見逃したかもしれない他の珍しいトレーニングを知っていますか？ 以下のコメントセクションであなたの考えを共有するか、他の人が何か新しいことを試す機会を得ることができるように、あなたが参加したかもしれない非典型的なワークアウトを説明してください。
クレジット：bbtomas / iStock / Getty Imagesこれらの通常とは異なるトレーニングを試しましたか？ どれ？ 読んだ後、これらの珍しいトレーニングのどれを最初に試しますか？ 私たちが見逃したかもしれない他の珍しいトレーニングを知っていますか？ 以下のコメントセクションであなたの考えを共有するか、他の人が何か新しいことを試す機会を得ることができるように、あなたが参加したかもしれない非典型的なトレーニングを説明してください。
