朝食は、しばしばその日の最も重要な食事と呼ばれます。 人々は、時間があればパンケーキ、ワッフル、卵、ベーコンなど、さまざまな食べ物を食べることを楽しんでいます。 しかし、日常的には、穀物は栄養上の利点と準備の容易さから、最も人気のある朝食の選択肢の1つです。 アメリカや他の多くの国では、フロステッドミニ小麦のような穀物には、追加のビタミンとミネラルが含まれています。 これらの追加された栄養素は、Frosted Mini-Wheatsを1日を始めるための栄養価の高い朝食オプションにします。
フロストミニ小麦は健康ですか？
フロストミニ小麦は健康的な朝食用シリアルです。 ケロッグの朝食製品はすべて強化されており、栄養価が高くなっています。 ケロッグと米国農務省によると、つや消しミニ小麦には、25ビスケット、または約55グラムのサービングごとに次のビタミンが含まれています。
- チアミン（ビタミンB-1）。 Frosted Mini-Wheatsの各サービングには、0.540ミリグラムのビタミンB-1が含まれています。
- リボフラビン（ビタミンB-2）。 Frosted Mini-Wheatsの各サービングには、0.420ミリグラムのビタミンB-2が含まれています。
- ナイアシン（ビタミンB-3）。 Frosted Mini-Wheatsの各サービングには、5 mgのビタミンB-3が含まれています。
- ビタミンB-6。 Frosted Mini-Wheatsの各サービングには、0.5 mgのビタミンB-6が含まれています。
- 葉酸（ビタミンB-9）。 Frosted Mini-Wheatsの各サービングには、ビタミンB-9の1日の必要摂取量の50％が含まれています。
- ビタミンB-12。 Frosted Mini-Wheatsの各サービングには、1.5マイクログラムのビタミンB-12が含まれています。
フロストミニ小麦には、1食分あたり次のミネラルも含まれています。
- 鉄。 Frosted Mini-Wheatsの各サービングには、16.20ミリグラムの鉄が含まれています。
- マグネシウム。 Frosted Mini-Wheatsの各サービングには、40ミリグラムのマグネシウムが含まれています。
- リン。 Frosted Mini-Wheatsの各サービングには、150ミリグラムのリンが含まれています。
- カリウム。 Frosted Mini-Wheatsの各サービングには200ミリグラムのカリウムが含まれています。
- 亜鉛。 Frosted Mini-Wheatsの各サービングには、1.5ミリグラムの亜鉛が含まれています。
これらのビタミンおよびミネラルに加えて、フロストミニ小麦は全粒小麦から作られており、繊維の優れた供給源です。
フロストミニ小麦には、ブルーベリー、メープルブラウンシュガー、リトルバイツなど、さまざまな組み合わせがあります。 つや消しのミニ小麦の栄養成分は、ケロッグのウェブサイトで見つけることができます。 シリアルは牛乳と一緒に食べられることが多いため、このウェブサイトでは、脱脂乳を含むまたは含まないフロステッドミニ小麦の栄養成分をリストしています。 あるいは、Frosted Mini-Wheatsの製造元が異なる場合、または異なるタイプの牛乳を使用している場合、それらの栄養情報は米国農務省の食品データベースで見つけることができます。
砂糖はどうですか？
つや消しミニ小麦は、これらすべてのビタミンとミネラルで健康的ですが、糖度に注意する必要があります。 「つや消し」の部分は、各サービングに11グラムの砂糖が含まれていることを意味します。 これは、穀物100グラムごとに約21グラムの砂糖に相当します。 これが多いと思うなら、あなたは正しい。 アメリカ心臓協会は、女性には毎日25グラム以下、男性には35グラム以下の砂糖を追加することを推奨しています。 ただし、多くの朝食用シリアルの糖度は似ています。 シナモントーストクランチのようなシリアルには、1食あたり9グラムの砂糖が含まれていますが、100グラムでは、この砂糖の含有量は合計で約29グラムに相当します。 ハニーナッツチェリオスには1食あたり9グラムの砂糖が含まれていますが、100グラムあたりの総糖分は約32グラムです。 全体として、フロステッドミニ小麦は、他の多くの種類の朝食用シリアルよりも全体的な糖度が低くなっています。 ただし、推奨されるサービングサイズが大きくなるということは、いくつかの代替品と比較して、余分な砂糖を数グラム食べることを意味する場合があります。
