流行のダイエットでは、特定の食品にスポットライトを当てて、魔法の減量特性があることを確信させます。 安価な主食の果物である一般的なバナナは、宣伝の時間のかなりの部分を占めています。 流行のダイエットは、バナナと牛乳を組み合わせます-そして、より現代的なバナナベースの流行のダイエットは、あなたが望むだけ多くのカロリーを食べさせます。 バナナのみの食事、または特定の種類の食品に焦点を当てた食事は、体重を減らすための不健康な方法です。
バナナと流行のダイエット
1920年代後半に遡る流行の1つは、スキムミルクとバナナのみで構成されるジョージハロップ博士の食事です。 より最近の流行の食生活は、日本から米国に持ち込まれ、そこで最初に悪評を得ました。 アメリカ栄養士協会からの情報によると、モーニングバナナダイエットでは、朝食にバナナを食べたり、ランチやディナーに好きなだけ食べたりすることができます。 このバナナベースの食事は、他の風変わりなルールを課しています。 食事には室温の水が必要です。午後8時を過ぎて食事をすることはできません。魔法の果物、野菜、または体重を減らすその他の食べ物はありません。 減量は1つのことに依存します：あなたの体が燃えるよりも少ないカロリーを1日消費します。
バナナの基本
バナナは、健康的な食事に必要ないくつかの必須栄養素を与えます。 中程度のバナナ1本で、脂肪、ナトリウム、コレステロールを含まない約110カロリーが得られます。 バナナは、2, 000カロリーの食事に基づいて、1日の価値の10パーセント、つまりDV、ビタミンB6のDVの35パーセント、ビタミンCのDVの20パーセント、DVの10パーセントを提供しますマグネシウム。 消費するカロリーの数が最終的に減量の決定要因であるため、バナナのみの食事で通常よりも少ないカロリーを摂取する必要があります。 1日に20個のバナナを食べた場合、この果物だけで2, 000カロリー以上を摂取できます。 15個のバナナを消費し、スキムミルクを3杯飲むと（さらに360カロリー）、1日に2, 000カロリー以上も摂取できます。
不健康なダイエット
バナナのみの食事は、特定の食物群を排除する特定の食物または食物の組み合わせまたは流行の食物を食べることに焦点を当てた他の食事と同様に実行不可能です。 ADAによると、毎日マルチビタミンを摂取しても、特定の栄養素が不足する可能性があります。 これらのダイエットを避けてください。特に、ダイエット中に短時間で多くの体重が減ると聞いた場合。 流行のダイエットで体重を減らすことも減らすこともできませんが、バナナ（またはキャベツやグレープフルーツ）を食べてすぐに体重を減らすと、一生持続することができません。 体重を適切な場所に保つには、食べるカロリー数と燃焼するカロリー数のバランスを保つことが重要です。 減量もゆっくりと着実に起こるはずです。 ADAは、週に1〜2ポンドを失うことを推奨しています。 一方、MayoClinic.comは、1〜2ポンドと指摘しています。 1週間は許容されます。
低カロリーダイエット
カロリー削減は、健康的な食事と同様に、体重減少に重要な役割を果たします。 健康的な食事には、すべての食品グループの食品が含まれ、果物、野菜、全粒穀物の食品、低脂肪および無脂肪の乳製品、赤身のタンパク質、ナッツ、種子を食べることを強調しています。 MayoClinic.comでは、お気に入りのスウィートを時々食べることができるはずだと指摘しています。 ハーバード大学医学部では、毎日の食事を500カロリー削減し、1週間に1ポンド減るために毎日少なくとも30分間の運動をすることをお勧めします。 ただし、ダイエットをクラッシュさせないでください。 これはあなたの健康は言うまでもなく、良い栄養を危険にさらす可能性があります。 女性は1日に少なくとも1, 200カロリーを摂取する必要があります。 男性には少なくとも1, 500人が必要です。
