アロエベラは、さまざまな健康上の利点を持つ食用多肉植物です。 この植物の内部はベトベトしていて少し苦いので、ほとんどの人は食べ物よりも甘いアロエベラの飲み物を好みます。 アロエとハチミツを飲むと、体全体のさまざまな器官系の健康をサポートできます。
ハチミツの栄養と利点
USDAによると、蜂蜜の大さじ1杯（21グラム）は63カロリーです。 ハチミツは、大さじ1杯あたり17.3グラムの炭水化物を含む純粋な炭水化物です。 実質的にすべて（17.2グラム）は砂糖です。 蜂蜜には主要な栄養素はありませんが、B複合ビタミン、ビタミンC、鉄、カリウム、銅、マンガン、セレンなどの特定の必須栄養素が微量に見つかる場合があります。 雑誌 Moleculesの 2018年9月の記事は、蜂蜜にはさまざまな有益な抗酸化物質も含まれていると報告しました。
ハチミツは、テーブルシュガーやスクラロースやスプレンダなどの人工甘味料と比較して、より健康的な甘味料と考えられていますが、追加の砂糖と考えられています。 アメリカ心臓協会によると、平均的な男性は1日あたり36グラム（150カロリー）以上の砂糖を消費すべきではありませんが、平均的な女性は1日あたり25グラム（100カロリー）以上消費すべきではありません。 毎日加える砂糖がすべて蜂蜜から来る場合、これは男性用の蜂蜜50グラム（3.3大さじ）と女性用の蜂蜜33グラム（大さじ2）に相当します。
砂糖と人工甘味料を蜂蜜に置き換えると、健康にさまざまな利点があります。 Moleculesのレビューでは、蜂蜜は次のことができると報告されています。
- 微生物感染との闘いを支援します。
- がんや腫瘍の広がりを防ぐことで、がんや腫瘍との闘いを支援します。
- 喘息との闘いを助けます。
- 血糖値を調節します。
- 心血管系を保護します。
- 中枢神経系を保護します。
- 呼吸器系を保護します。
- 炎症を軽減します。
これらの利点は、主に蜂蜜のフェノール化合物と他の酸化防止剤のおかげです。
ハチミツは確かに健康的で有益ですが、砂糖が追加されているため、過剰に消費しないでください。 メイヨークリニックによると、過剰な糖の摂取は、トリグリセリド値と虫歯のリスクを増加させ、潜在的に体重増加を引き起こす可能性があります。
アロエベラジュースの栄養成分
スーパーマーケットで見つける平均的なアロエジュースは、通常、砂糖が追加されており、さまざまな栄養素で強化されている場合があります。 このような製品には、健康上の利点はあまりありません。 ただし、独自のアロエジュースを作成している場合は、メリットが大きくなります。
- カルシウム
- コリン
- 銅
- クロム
- 鉄
- マンガン
- カリウム
- リン
- 亜鉛
- ビタミンA
- ビタミンB1（チアミン）
- ビタミンB2（リボフラビン）
- ビタミンB3（ナイアシン）
- ビタミンB9（葉酸）
- ビタミンB12
- ビタミンC
また、アロエベラゲルには200種類以上の有益な生理活性化合物があります。これは、ジュースを作るために使用する植物の内部です。 これらには、リグニン、サポニン、アントラキノンおよびその他の抗酸化物質が含まれます。 アロエジュースの利点のほとんどは、これらの生理活性化合物からもたらされます。
アロエベラジュースの利点
蜂蜜のように、アロエベラは健康上の利点で知られています。 Journal of Plant Sciencesの 2014年5月の研究および Food Science&Technologyの動向 の研究によると、アロエベラは次のことができます。
- アレルギー反応の解決に役立ちます。
- 炎症を軽減します。
- 免疫システムを調整します。
- 火傷や日焼けの治癒を含む創傷治癒をサポートします。
- 感染の治癒をサポートします。
- 腫瘍の成長を防ぎます。
- 便秘を防ぎ、定期的な排便を促進します。
- 肝臓を保護します。
- 皮膚を保護します。
- より低い血糖値。
アロエベラには、抗潰瘍、抗糖尿病、抗肥満、抗菌特性もあります。 ただし、これらの利点の大部分は動物でのみテストされていることに注意してください。
そうは言っても、 Journal of Traditional Chinese Medicineの 2015年12月の小さな研究では、アロエベラを使用して、胸焼け、吐き気、逆流、鼓腸、消化不良などの胃食道逆流症の症状を軽減できることが示されました。 Journal of Food Science and Technologyの 2014年1月の研究と Journal of Clinical Pharmacy and Therapeuticsの 2016年3月の記事を含むいくつかの研究は、アロエベラが糖尿病患者の血圧と血糖値を下げ、血糖を改善できることも示しましたコントロール。
残念ながら、この幅広い利点はすべてのアロエ製品に存在するとは限りません。 アロエ植物が市販の食品になったときに受ける処理は、この植物のさまざまな栄養素と有益な生物活性化合物を減少または分解する可能性があります。 アロエベラジュースのメリットを最大限に利用したい場合は、葉全体を購入して自宅で飲み物を作ってください。
アロエベラと蜂蜜の摂取
アロエベラとハチミツのさまざまな利点を考えると、これらのアイテムを絶えず消費することは魅力的です。 ただし、良いものが多すぎることもあります。
アロエベラに含まれる有益な化合物の中には、体内で複数の役割を果たすものがあります。 たとえば、アントラキノンは抗酸化物質として作用することができますが、下剤効果もあります。 また、これは植物中の唯一の下剤化合物ではありません。 アロエベラのジュースを定期的に大量に摂取すると、定期的な排便の維持に役立つのではなく、胃腸の問題を引き起こすことがあります。
大量の蜂蜜を摂取することは、その糖分のためにあなたにとって良くありませんが、蜂蜜は大量に正確に有毒ではありません。 Journal of Traditional and Complementary Medicineの 2014年12月の研究では、過剰なアロエベラの摂取は危険であることが報告されています。 アロエベラの葉の果肉は、動物の大量の赤血球、精子の損傷、および中枢神経系の機能障害を引き起こしました。 そのような健康上の問題を引き起こすのに十分なアロエとハチミツのドリンクを消費することはまずありませんが、アロエは過剰にあなたの健康に悪いことができることに注意してください。
