時間の制約やキッチンのスキル不足のために正しく食べるのが難しい場合は、栄養改善のための一種の保険として、ビタミンとミネラルのサプリメントを食事に追加する必要があると感じるかもしれません。 エクササイズをしている場合、GNC Mega Men Sportを検討することができます。これは、男性にとって特に重要なものを含む、多数の必須栄養素を高用量で提供するマルチビタミンです。 毎日の食事に栄養補助食品を追加する前に、医師に相談してください。
ビタミンDの優れた供給源
2つのカプセルであるGNCメガメンスポーツのサービングは、ビタミンDの1日の値の400％を満たします。参考として、男性のビタミンDの許容上限摂取量は4, 000国際単位であり、これは1日の値の1, 000％です。 。
栄養補助食品局によると、ほとんどの男性は日々のビタミンDのニーズを満たすのに苦労しています。 ビタミンDは、カルシウムと一緒に骨の健康に重要です。食事で十分に摂取できない場合は、USDAがサプリメントを推奨しています。
大量のBs
あなたが一生懸命働いているなら、あなたはあなたの増加した要求を満たすためにあなたのカロリー摂取量を増やす必要があるかもしれません、それはあなたのビタミンBの増加を必要とするかもしれません。 Mega Men Sportビタミンには高用量のBビタミンも含まれており、8種類のビタミンすべての1日の価値の100％以上を満たします。 より具体的には、ビタミンはチアミン、リボフラビン、およびビタミンB-6の1日の価値の1, 000％以上を満たしています。
あなたの体があなたが食べる食物から必要なエネルギーを得るのを助けるために、あなたはビタミンBの適切な摂取が必要です。
：ビタミンB複合体はあなたの体にどのように役立ちますか？
男性のための栄養素
パロアルト医療財団は、ほとんどの男性は十分な果物や野菜を食べていないと言います。 これらの食品は、ルテインやゼアキサンチンなど、健康に必要な多くの栄養素が豊富です。 GNCメガメンスポーツは、眼の健康に重要なこれら2つのカロテノイドの供給源です。 ただし、これら2つの栄養素の毎日の必要量はまだ決定されていません。
ビタミンEとセレンの懸念
大量のビタミンEとセレンを含むサプリメントを摂取すると、前立腺がんのリスクが高まる可能性があります。ハーバードヘルスパブリッシングのレポートでは、これらを含むサプリメントは避けることを推奨しています。
GNC Mega Men Sportは、ビタミンEの1日の価値の100％とセレンの1日の価値の286％を満たしています。 これらの用量は、前立腺の健康に悪影響を与えることが示されている用量よりも低いですが、GNC Mega Men Sportを含む栄養補助食品を開始する前に、医師に相談する必要があります。
：ビタミンEは男性の性的活動に影響しますか？
食事を通して栄養を得る
ビタミンサプリメントは、食事から十分な量を摂取できない特定の状況で役立ちますが、必要な栄養素を摂取する最善の方法は、食物を摂取することです。 果物、野菜、全粒穀物を多く含むバランスの取れた食事を食べると、健康に必要な重要な相乗作用を行うために必要なすべての栄養素を適切に混ぜることができます。
：アスリートの毎日の食事プラン
ハーバードヘルスパブリッシングによると、ビタミンやミネラルのニーズを満たすのに役立つ、カロリー数に比べて最も栄養が豊富な食品には次のようなものがあります。
- フダンソウ、コラード、ケール、マスタードグリーン、ほうれん草などの緑豊かなグリーン
- 野菜—ピーマン、芽キャベツ、マッシュルーム、サツマイモ
- 果物—メロン、パパイヤ、ラズベリー、イチゴ
- 乳製品—低脂肪ヨーグルトと卵
- 種子—亜麻、カボチャ、ゴマ、ひまわり
- 乾燥豆—ひよこ、腎臓、海軍、ピント
- ナッツ—アーモンドとカシューナッツ
- 穀物-大麦、オート麦、キノア、玄米
- 魚—サーモン、オヒョウ、タラ、ホタテ、エビ、マグロ
- 肉—赤身の牛肉、子羊、鹿肉、鶏肉、七面鳥
