エリプティカルは、ジムや家庭で最も人気のある有酸素運動機器です。 しかし、「楕円」という名前のマシンは複数あります。 地元のジムには、ほぼ間違いなく楕円形のクロストレーナーと、場合によっては楕円形のトレーナーもいます。また、楕円形のグライダーもあります。 ジム用の市販のマシンもあれば、家庭用として販売されているものもあります。
エリプティカルトレーナー
エリプティカルトレーナーマシンは、下半身専用の有酸素運動マシンで、足で踏むペダルと、固定するハンドルバーがあります。 ペダルの上に立ち、ペダルを押して円形の楕円形の動きを作ることで、マシンを使用します。 エリプティカルトレーナーでエクササイズを行うには、膝と股関節の伸展が必要です。これは、大腿四頭筋、glut部、ハムストリングスに作用します。
楕円クロストレーナー
エリプティカルクロストレーナーは、上半身と下半身を動かす有酸素運動マシンです。 楕円形のトレーナーと同じペダルプラットフォームを持ち、同じ楕円形のパターンで移動します。 クロストレーナーには、ペダルを押すと上半身を動かす可動アームがあります。 あなたは足に交互のパターンで金属腕を押したり引いたりします。 膝と股関節の拡張を介して脚をターゲットにするだけでなく、機能する他の関節には肩と肘が含まれます。 また、エリプティカルトレーナーを使用して背中と胸を動かすときに、肩甲骨と鎖骨を引っ込めたり、引き戻したり、伸ばしたりします。
楕円グライダー
楕円形のグライダーは、楕円形のトレーナーに非常によく似ています。 固定ハンドルバー、可動アームとフットプラットフォーム、またはペダルはありません。 ただし、ペダルはわずかに後傾します。 楕円形のトレーナーやクロストレーナーのように丸くなりません。 しかし、楕円形のグライダーは、膝と股関節の伸展を通して脚を動かします。 他のエリプティカルと同じように、エリプティカルグライダーで前後にペダルをこぐことができます。 機械からの抵抗は、前方への動きからのみ生じます。
品質
あなたがジムで見る楕円は、商用グレードのマシンです。 彼らは高価です-通常は数千ドルですが-多くのユーザーからの毎日の使用に耐えるように構築されています。 家庭用の通常のエリプティカルは、商用グレードのマシンと同様に、わずかな費用でフィットネスのニーズを満たすことができます。
