最高のキックボクシングワークアウトDVD

キックボクシングは、脂肪を燃焼させる最良の方法の1つです。全身を使ってキックやパンチを空中に投げ、体の主要な筋肉のほとんどを動かします。また、非常に激しいため、1時間あたり数百カロリーを消費します。

キックボクシングDVDを使用すると、機器なしで練習できます。クレジット：studio1901 / iStock / Getty Images

ただし、適切なテクニックを教えられたことがない場合、キックボックスするのは困難です。そのため、キックボクシングDVDは非常に便利で便利です。適切なテクニックを学び、自宅でトレーニング全体を体験できます。

テボキックボクシング&クォン

フィットネススターのビリーブランクスは、世界で最も有名なキックボクシングトレーニングの1つであるTae Bo DVDシリーズで有名です。彼のエネルギーと専門家の指示は、あなたがトレーニングを乗り切るのを助けます。

Blanksを使用すると、このDVDで約75分間の強力な有酸素運動キックボクシングを体験できます。パンチ、キック、その他の格闘技の動きと楽しくて明るい音楽を組み合わせて、ペースの速いワークアウトを実現します。このDVDにはいくつかの異なるレベルの難易度があり、それぞれの難易度は約30分です。さまざまなレベルを使用すると、難しいものに飛び込むのではなく、自分に適した難易度から始めることができます。

最後までに、足、腕、背中、胸、腹部の筋肉を鍛えます。

ジリアン・マイケルズキックボックスFastFix

このキックボクシングDVDには3つの20分間のトレーニングがあります。 1つ目は上半身の調子を整えることに焦点を当て、2つ目は下半身に向けて調整され、3つ目は腹筋についてです。

すべてのDVDには有酸素キックボクシングが含まれており、心拍数を上げ続け、脂肪を燃焼させるのに役立ちます。インストラクターのジリアン・マイケルズは、世界で最も有名なトレーナーの一人であり、テレビ番組「The Biggest Loser」で紹介されているので、彼女はお尻を蹴る方法を知っています。

P90XケンポX

トニー・ホートンによって教えられた悪名高いP90X DVDシリーズの一部として、Kenpo Xは高強度の有酸素運動体験を提供するように設計されたキックボクシングトレーニングです。脂肪を燃焼させながら、バランス、柔軟性、持久力を開発するのに役立ちます。パンチとキックを学んでいるので、このDVDは自己防衛のレッスンとしても役立ちます。

トニーホートンは世界的に有名なトレーナーであり、熱意を持って適切なパンチとキックのテクニックをガイドします。

レミルズコンバット

このDVDは、Les Millsが提供する有名なBodycombatクラスを改造したもので、多くのグループエクササイズクラスを成功させています。 1つのBodycombatワークアウトで最大740カロリーを燃焼できます。 60、45、または30分のワークアウトを行うことができます。

脂肪燃焼の最大の利点を得るには、このトレーニングを週に3回まで行います。それは完全に非接触であり、7つの異なる武道の分野から引き出されます。 DVDには、ダイエット計画、DVDの動きを適切に実行するためのヒントが記載されたフィットネスブックレット、および進捗状況を追跡するための巻尺も付属しています。

カーディオバーンキックボックス

ヨガ会社ガイアムからのこのDVDは、主任インストラクターとしてパトリシア・モレノを特集しています。彼女は20年以上のトレーニングと栄養の専門知識をテーブルにもたらし、この50分間のDVDであなたを働かせます。ヨガにヒントを得たウォームアップとクールダウンもあり、集中的なキックボクシングエクスペリエンスに合わせて、バランスの取れたワークアウトを作成できます。

適切なキックボクシングDVDを使用すると、自宅で数百カロリーを燃焼できます。クレジット：mikeorlov / iStock / Getty Images

マーシャルフュージョンファットバーニングカーディオキックボクシング

Amazon.comは、このDVDを最も推奨されるキックボクシングトレーニングとして宣伝しています。 60分間、ジャンピングジャックやスクワットなどの他の有酸素運動を散在させながら、さまざまな武道の動きを練習します。 60分間ずっと動き続けることはありません。

しかし、それは非常に良い体調の人にとって最高のDVDではありません。それは、中級者または初心者の方のために設計されています。

10分間のソリューションキックボックスブートキャンプ

このDVDシリーズの一部としてKeli Robertsによって設計された5種類の10分間のキックボクシングトレーニングがあります。最初のトレーニングは基本トレーニングで、続いてアルティメットバンズ&腿、アーム&ショルダースカルプター、ウォッシュボードアブス、ファットバーニングブラストが行われます。

各ワークアウトを個別に実行するか、ワークアウトを組み合わせて実行するか、50分間の脂肪燃焼ですべてを実行します。すべてのトレーニングをまとめると、肺と心臓の有酸素キックボクシングの側面だけでなく、脚、上半身、およびコアを動かすエクササイズが得られます。それは本当に全身トレーニングです。 DVDシリーズには7日間の食事プランも含まれています。