あなたが喜び、退屈、リラクゼーション、または爽やかな息のためにガムを噛むかどうかにかかわらず、いくらかの栄養と全体的な健康上の利益を得るためにミントガムを選んでください。 ミントガムを噛むことは、健康的な体重管理に影響を与え、食欲に影響を与える可能性さえあります。 ただし、砂糖を追加した特定のタイプのミントチューインガムを選択する場合は注意してください。
食欲への影響
太りすぎや肥満の場合、ミントガムを定期的に噛むことで食欲を抑え、効果的な減量のために全体のカロリー摂取量を減らすことができます。 2011年にジャーナル「食欲」で発表された研究では、チューインガムが少なくとも45分間、または1時間あたり15分間3時間で、スナック食品の消費量、食欲、スナック渇望が減少し、膨満感が促進されることがわかりました。 この研究を実施した研究者は、チューインガムが過体重の人の食欲管理と効果的な体重減少のための有益なツールであると結論付けています。
キャビティ保護
ミントガムを噛むと、虫歯になるのを防ぐことができます。 2007年に「Journal of Applied Oral Science」で公開されたレビューでは、シュガーフリーチューインガムを噛むと虫歯が減少することがわかりました。これは、食事後にガムを噛むことが多く、ガムを噛むと唾液の分泌が促進されるためであり、これが虫歯保護に有益であると考えられます。 ただし、砂糖を追加したチューインミントガムは、砂糖を含まないミントガムと同じ空洞保護効果を提供しない場合があります。
メンタルヘルスへの影響
驚くべきことに、ミントガムを定期的に噛むことはあなたの精神的健康にさえ影響するかもしれません。 2011年に発表された「精神衛生の臨床診療と疫学」の研究では、14日間チューインガムを1日に2回摂取すると、2週間の期間が終了した後、被験者が不安、うつ、疲労、精神的疲労および混乱を軽減できることがわかりました。 PubMed Healthによると、うつ病は望ましくない体重増加、太りすぎ、肥満につながる可能性があるため、これは健康的な体重管理に影響を及ぼします。
その他の考えられる利点
ミントガムを噛むとき、他のいくつかの潜在的な利点があります。 それはあなたの息を新鮮な匂いに保つのに役立ち、自信を高めることができます。 砂糖を含むガムよりも砂糖を含まないミントガムを選択すると、全体的なカロリー摂取量を減らすことができます。通常のチューインガムで見られる11カロリーと比較して、砂糖を含まない1本のスティックには5カロリーしか含まれていません。 最後に、特に感情的な理由で食べる代わりに無糖のミントガムを噛む場合、無糖のミントガムは過食を防ぐのに役立ちます。
