シリカ、または二酸化ケイ素は、ケイ素と酸素でできた天然の化合物です。 この化合物の一部のサプリメントは、シリカが肌、髪、爪に利益をもたらすと主張していますが、他の研究では、変性疾患を予防し、免疫機能を改善し、骨の健康をサポートする能力があると述べています。
ヒント
シリカサプリメントの潜在的な利点は、肌の外観を改善する能力から脱毛を減らし、骨の健康を改善するまでに及びます。
シリカとは？
二酸化ケイ素（別名、シリカ）は、シリコンと酸素で作られた天然化合物であり、3つの主要な結晶品種があります：国立バイオテクノロジー情報センターによると、石英、トリディマイト、およびクリストバライト 多くの場合、産業環境で使用されます。
労働安全衛生局（OSHA）によると、結晶性シリカ粉塵の吸入による慢性暴露は、珪肺症と呼ばれる致命的な肺疾患を引き起こす可能性があります。
食品およびサプリメントのシリカには、米国食品医薬品局（FDA）が塊を避けるのに役立つ食品保存剤および固結防止剤として安全に使用できると言っている他の形態のシリカが含まれています。 また、多くの植物ベースの食品にも自然に含まれています。
Nutrition&Metabolism 誌に掲載された2013年1月のレビューによると、シリコンは、穀物、オート麦、大麦、小麦粉などの植物由来の食品に含まれています。 このレビューでは、シリコンレベルが肉や乳製品などの動物性食品のほうが低いことも指摘しています。
シリカの利点
シリカの潜在的な利点は、皮膚の外観を改善する能力から、脱毛を減らし、骨の健康を改善することまでさまざまです。 おそらく、シリカサプリメントの最も話題になっている用途は、肌、髪、爪を改善し、強化することです。 そのため、髪、爪、肌の健康をサポートするために宣伝されている独自のブレンドの成分の1つとしてシリコンを含むいくつかのサプリメント会社があります。
Anais Brasileiros de Dermatologiaの 2016年5月/ 6月のレビューは、シリコンがコラーゲンの最適な合成とヒドロキシル化酵素の活性化に重要であることを示唆しています。 これは、コラーゲンネットワークの形成を助け、皮膚の強度と弾力性を改善します。 このレビューでは、サプリメントを摂取した参加者による髪と爪の脆弱性の大幅な改善を示すデータも要約しています。
シリカは、あなたの骨の健康にも役割を果たす可能性があります。 Journal of Nutrition Health and Aging で発表された古い2007年3月/ 4月の研究では、シリコンが骨形成と骨の健康に有益な役割を果たしていることがわかりました。 この研究の時点では、ヒトにおけるケイ素欠乏研究は存在していませんでしたが、彼らは、骨格の異常や欠陥などのシリカ欠乏症状を発見した実験動物で行われた研究について言及していました。
さらに、2013年4月の International Journal of Endocrinologyで 発表されたレビューは、シリコンが骨の形成と維持に不可欠な栄養素としてますます認識されていることを指摘しています。 より具体的には、シリコンがどのように骨基質の質を改善し、骨の石灰化を促進するかについて議論します。
シリカサプリメントの危険
全粒穀物、葉物野菜、ビートなどの食品にはシリカが含まれているため、サプリメントの摂取量を考慮する必要があります。 シリカに推奨される食事制限（RDA）はありません。
しかし、食品に添加された二酸化ケイ素は、食品の総重量の2パーセントを超えることはできないとFDAは述べています。 また、 International Journal of Endocrinology は、人間の安全な上限レベルは1日あたり最大700〜1, 750ミリグラムの範囲で推奨されると述べています。
FDAは、製品が市場に出回る前に、安全性または有効性に関するサプリメントのマーケティング要求を確認または承認しないことを指摘することが重要です。 それは、あなたがサプリメントを販売している会社の言葉を、彼らが主張することをやるということを言っているということです。 FDAには、誤解を招く主張のない安全で正確なラベルを提供する必要がある州の企業が必要とする規制と規制がありますが、あなたはまだ広告に翻弄されています。
