米国食品医薬品局によると、世界の人々の約90％が何らかの形でカフェインを消費し、アメリカの成人の80％が毎日カフェインを消費しています。 この高いカフェイン消費量は、エネルギーの増加や覚醒など、カフェインがもたらす肯定的な効果が原因である可能性が最も高くなります。 ただし、カフェインも不快な反応を引き起こす可能性があります。 カフェインの不快な副作用の1つは発汗です。
カフェインから発汗
発汗はカフェインの一般的な効果ではありませんが、一部の個人では発生します。 誰かが大量のカフェインを消費すると、カフェインの使用による発汗が起こりやすくなります。 発汗は一般的に心配の原因ではなく、カフェインが代謝されて体から排泄されるときに自然に消えるはずです。 ただし、発汗に不安がある場合は、医師に連絡してください。
考慮事項
カフェインの他の効果
カフェインは、気分、精神的パフォーマンス、エネルギー、反応時間にプラスの影響を与える可能性がある、適度に効果的なアラートエージェントです。 ただし、あまり望ましくない他の効果も生じる可能性があります。 発汗に加えて、カフェインは、眠りに落ちたり、心拍数を上げたり、血圧を上げたり、頭痛やめまいを引き起こしたり、不安、イライラしたり、いらいらさせたりするのを難しくします。 カフェインの過剰な量は、胃腸の不調、脱水または筋肉振戦を引き起こす可能性があります。 あなたは、カフェインを摂取してから30〜60分以内にこれらの効果を感じるかもしれません。これらの効果は、アメリカ睡眠医学会によると、8〜14時間持続するかもしれません。
カフェイン消費
ほとんどの人は、副作用を経験することなく、適量のカフェインを摂取できます。 FDAによると、1日に約100から200ミリグラムのカフェインが中程度の量と考えられています。 しかし、一部の人々はカフェインの影響により敏感であり、より少ない量で発汗のような副作用を経験するかもしれません。 あなたの体が悪影響を経験することなく許容できるカフェインの特定の量を決定するために実験する必要があるかもしれません。
