Chemical Sensesの2012年のレビュー記事によると、膨らみとの戦いに関しては、カロリー計算式を少し調整しても体重に差が出ることがあります。 辛い食べ物は大量の体重を減らすのには役立たないかもしれませんが、あなたをより健康的な方向に導くのに役立つかもしれません。 減量食を始める前に医師に相談してください。
スパイスの魔法の力
カイエンに熱を与える物質-カプサイシン-も減量に役立つ可能性があります。 カプサイシンは痛みを緩和する性質もあり、変形性関節症、神経痛、腰痛の治療法として使用されます。 ただし、すべての人に適しているとは限りません。 キウイ、バナナ、栗、アボカドまたはラテックスにアレルギーがある場合は、カイエンにアレルギーがあるかもしれません。
辛い食べ物と食欲
カイエンで味付けされた食品は、食欲を減らすのを助けることによって、あなたが数ポンドを落とすのを助けるかもしれません。 2012年にChemical Sensesで公開されたレビュー記事によると、研究対象者は、カイエンヌが脂肪、甘味、塩辛い食品に対する欲求を減らすのに役立ったと報告しました。
スパイスはまた、あなたが満腹感を感じるのに役立ちます。 2014年にAppetiteで発表された最近の臨床研究では、通常の食事を摂っている少数の人々を対象に、食事にカプサイシンを補充した場合の効果を調査しました。満腹感であり、食べ過ぎの可能性は低かった。
辛い食べ物と代謝
辛い食べ物はあなたの食欲を減らすだけでなく、カロリー燃焼を増やすのに役立つかもしれません。 Chemical Sensesのレビューによると、スパイスは体温を上昇させるため、消費するエネルギー量が増加する可能性があります。 研究結果はさまざまですが、カイエンはあなたが1日119カロリーものカロリーを燃やすのを助けるかもしれません、とChemical Sensesレビュー記事の著者は言います。 ただし、強化されたカロリー燃焼はすべての人に有効とは限りません。 しかし、カプサイシンは、leanせた人と比較して、太りすぎまたは肥満の人にそれほど多くのブーストを与えないようです。 そして、あなたの体は熱に対する耐性を発達させるかもしれないので、効果はあまり長く続かないかもしれません。
脂肪燃焼のための辛い食べ物
辛い食べ物は、太りすぎの人や肥満の人にはそれほど多くのカロリーを消費しないかもしれませんが、脂肪を燃やすかもしれません。 The American Journal of Clinical Nutritionに掲載された2008年の研究では、太りすぎおよび肥満の人々のグループにおけるエネルギー消費と脂肪減少に対するカプサイシンの影響を調査しました。 この研究は、スパイスがエネルギー消費に大きな影響を与えないことを発見しましたが、参加者の腹部脂肪減少を促進しました。
重量を減らすためにスパイスを追加する
朝の卵に少量のカイエンペッパーをまぶすか、スパイシーなカッテージチーズを作り、キュウリとセロリのスライスを添えます。 黒豆の鍋に新鮮な唐辛子を1〜2枚加えてスパイスを加え、スープ、サラダ、マッシュアップに浸します。 新鮮な唐辛子はご飯に少しキックを追加することもできます。 乾燥カイエンペッパーをトマトソース、唐辛子、またはシチューに加えて風味を高め、減量効果を得る。
