石灰水を飲むと体重が減りますか？

単独で消費される食べ物や飲み物には、体重を減らす力はありません。ただし、石灰水は、低カロリーの食事と運動プログラムと組み合わせると、スリムにしようとしている人にいくつかの利点を提供する可能性があります。カロリーカウンターアプリを使用することは、順調に進むための素晴らしいトリックです。健康的な減量を促進する食事や食物については、医師に相談してください。

石灰水は非常に低カロリーの飲料です。クレジット：Mindstyle / iStock / Getty Images

ライムウォーターに関するダイエット神話

ライムウォーター栄養

ライムは減量のための魔法の力を保持していませんが、減量のために低カロリーの食事療法を行っている人に栄養上の利点を提供します。ライム1杯のライムジュースとライムグラスは11カロリーしかないため、カロリーカウンターに適した飲み物です。

石灰水もビタミンCの優れた供給源であり、1つのライムのジュースが1日の価値の22％を提供します。食事中に十分なビタミンCを摂取していないと、運動時の体重減少に影響する場合があります。 Nutrition and Metabolismに掲載された2006年の研究によると、ビタミンCは運動中に体が脂肪を分解するのを助ける重要な役割を果たします。水溶性ビタミンとして、適切なレベルを維持するには、ビタミンCを毎日摂取することが重要です。 MyPlateでのライムの栄養成分の詳細をご覧ください。

石灰水で減量

喉の渇きを癒すために飲み物を選ぶときは、常に水を最初に選ぶべきです。味が気に入らないために水を飲むのが難しい場合は、ライムジュースを追加すると飲む量が増えます。そして、より多くの水を飲むと、満腹感を感じることで体重を減らすことができます。

The American Journal of Clinical Nutritionに掲載された2015年の研究では、低カロリー食後の太りすぎおよび肥満の参加者グループの減量に関する飲料水とダイエット飲料を比較しました。両方のグループが体重を減らしたが、水を飲む人はもっと減ったと研究者は言う。

ダイエットと運動を忘れないでください

体重を減らすには、単に石灰水を追加するだけでなく、現在の食事に変更を加えるというコミットメントが必要です。米国農務省が作成したMyPlateは、低カロリーで栄養豊富な食事の設計に役立つ優れたツールです。プレートの半分を果物と野菜で満たし、4分の1を全粒穀物で満たし、残りの4分の1を赤身のタンパク質で満たします。

あなたが体重を減らしようとしているとき、より活発になることも重要です。理想的には、水泳やペースの速い歩行など、ほとんどの曜日に30分の有酸素運動を行う必要があります。さらに、レジスタンスバンドやフリーウェイトの使用など、週に2回全身筋肉増強運動を追加します。