ハンマーストレングスチェストプレスとは何ですか？

良いニュース：ジムでささやかれたと聞いたハンマーストレングスのチェストプレスは、実際にはハンマーを使用しません。 少しでもタックハンマーではありません。

心配しないでください。 実際の打撃は含まれません。 クレジット：Adobe Stock / Syda Productions

ただし、ハンマーストレングスチェストプレスは、ハンマーストレングスと呼ばれるLife Fitnessのウエイトマシンで行われるチェストプレスであるため、運動器具が含まれます。 あなたは、ダンベルチェストプレスまたはマシンチェストプレスと同じ動きでそれを行います-この運動を少し変えるのはマシン自体です。

どうやってするの

足を地面に平らに置き、背中を傾斜した座席に平らに置きます。 外側の胸部に焦点を合わせるためにハンドルを広くつかむか、内側の胸部をもっと動かすには近いグリップを取ります。 ひじを広げた状態（フレアではない）にして、肘がわずかに曲がるまで体重を頭の上に上げ、開始位置に戻って繰り返します。

胸の日に他のいくつかのトレーニングと組み合わせて、ハンマーストレングスマシンの10担当者の6セットは、バランスの取れた、PECに優しいトレーニングになります。

なぜそれをするのか

レバーの傾斜チェストプレスと同じ基本動作を実行しているため、ハンマーストレングスチェストプレスでペーチをターゲットにしています。 また、上腕三頭筋、前三角筋、上腕二頭筋も関与しているため、これは上半身の日課に非常に用途の広い追加となります。

他の機械プレスと同様に、Hammer Strength Chest Pressはペーチ向けです。 クレジット：nd3000 / iStock / Getty Images

基本に加えて、ハンマー・ストレングス機械自体は、このプレスを標準の機械チェストプレスと区別します。 ハンマーのマシンは、重りの積み重ねではなくフリーウェイトプレートを使用し、基本的にフリーウェイトとマシントレーニングを組み合わせています。

ハンマーベースのマシンはプレートベースであるため、フリーウェイトとほぼ同じようにレバレッジと抵抗を使用します。 記録を保持しているボディービルダーのティム・ムリエロによると、筋肉の分離と体の両側を均等にターゲットにするという点で、追加の利点があります：

ハンマータイムですか？

あなたはハンマー・ストレングスのファンですか、それとも古風なダンベルチェストプレスが好きですか？ 別の好みがありますか？ ハンマーストレングスかどうかにかかわらず、マシンは間違いなくジムで意見が飛び交う可能性があるため、以下のコメントに誇りを持って飛びましょう。