ストレスは危険に対する身体の自然な反応です。 しかし、ストレスは緊急事態や深刻な状況で感じられることを意図した感情であり、日常的に発生するものではありません。 しかし、毎日のストレスは多くのアメリカ人にとって当たり前になっています。 ストレスパンチングバッグが役立ちます。
慢性的なストレスは炎症、抑うつにつながり、睡眠に影響を与えるため、ストレスを緩和するための措置を講じることが重要です。 運動が身体に及ぼす影響は、ストレスを和らげるのに役立ちます。そして、パンチングバッグを押すと、ストレスレベルにカタルシス効果が生じる可能性があります。
ヒント
パンチングバッグを押すと、脳内のエンドルフィンが放出され、ストレスの軽減に役立ちます。
ストレスパンチングバッグ
ストレスパンチングバッグを打つことは、激しい感情を物理的かつ象徴的に表現することができます。 物理的には、パンチングバッグを押すと、体の緊張を和らげる効果があります。 象徴的に、あなたはあなたのストレスの代表としてパンチングバッグまたはパンチング枕を描くことができます。 あなたの人生で厄介な状況や人を想像し、バッグをpunchることで、他の人と肉体的になるよりも健康的な方法で怒りを表現することができます。
ただし、怒りの物理的な表現と精神的な表現を組み合わせるのは良い考えです。紙に考えを書いたり、不満を医療専門家と話したりすることも含まれます。 肉体的および精神的なストレス緩和のこの組み合わせは、ストレスを永久に緩和するのに役立ちます。
注意してパンチ
パンチングバッグを使用して怒りを和らげたり、ストレスを軽減する場合は、手首や手などの傷つきやすい部分を保護することが重要です。 保護手袋、リストラップ、またはテープを着用すると、怪我を防ぐことができます。 パンチの前に、ジャンピングジャックまたは所定の位置でジョギングしてウォームアップします。
上部または下部よりも柔らかい傾向があるパンチングバッグの中央を目指します。 3分間バッグを叩くまで進んでください。 筋肉の緊張を避けるために、ラウンドの間に数分間休むようにしてください。 体に十分なストレスが残っていると感じたら、水を飲んで深呼吸を数回行い、緊張をさらに和らげます。
その他の脳の利点
パンチングバッグを打つなど、あらゆる種類のエクササイズは、多くのストレス緩和効果をもたらします。 ストレスパンチングバッグを押すと、脳はエンドルフィンの生成を増加させます。エンドルフィンは、脳内に心地よい思考を作り出す神経伝達物質です。 パンチングは、ストレスを感じると溜まる筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。
パンチを続けると、集中力が向上し、集中力が高まり、ストレスの原因を忘れるのに役立ちます。
バッグをパンチングして怒りを解放すると一時的にストレスを和らげることができますが、慢性的な怒りやストレスに対する永続的な解決策ではないかもしれません。 これらの感情を頻繁に経験する場合は、カウンセラーと相談することを検討してください。
