プルーンジュースは異常です。 他の種類のジュースとは異なり、新鮮な果物からジュースを抽出して作られたものではありません。 代わりに、プルーンジュースは、熱湯でピューレ化し、液化した乾燥プラムから作られます。 高濃度の飲料には利点がありますが、おそらく減量は促進されません。
カロリーが高い
米国農務省によると、1杯の無糖プルーンジュースからは180カロリー以上が得られます。 これにより、プルーンジュースは、1カップあたり約110カロリーの平均的なフルーツジュースよりもカロリーが約40％高くなります。 液体カロリーは、食物から得られるものよりも速く吸収され、したがって、飽食感が少なくなります。
下剤効果
プルーンジュースには、腸を刺激する難消化性の糖アルコールであるソルビトールが豊富に含まれています。 少量のソルビトールは規則性を促進しますが、大量に摂取すると緩い効果があり、緩い水様便になります。 下剤誘発性下痢は、水分をいくらか減らすのに役立ちますが、結果は一時的なものであり、体脂肪には影響しません。
より良いオプション
プルーンジュースを飲むよりも、プルーンを食べるほうが体重が減るという利点があります。 プルーンは、繊維の良い供給源として、空腹感を食い止め、過食を防ぐのに役立つ比較的飽きの来ないスナックです。 ただし、すべてのドライフルーツと同様に、ポーションコントロールは重要です。プルーンの1/4カップのサービングは約105カロリーです。
