ドーナツは実際には低カロリーのオプションではありませんが、ゼリードーナツは、ほとんどのカロリーを含むタイプの1つです。 カロリーが高いだけでなく、これらのカロリーのほとんどは砂糖と脂肪に由来しています。どちらも、心臓病、肥満、その他の健康上の問題のリスクを下げるために健康的な食事に制限する必要があります。 ゼリードーナツが本当に必要な場合は、ドーナツショップで購入する揚げバージョンよりも、自分で焼いたバージョンを作る方が健康的でカロリーも低くなります。
カロリー量
典型的なゼリー入りのドーナツは、289カロリー、脂肪16グラム、砂糖18グラムです。 これは、脂肪の1日の価値の24％であり、女性に追加される砂糖25グラムの1日の推奨限度の半分以上です。 男性は、追加される砂糖を1日37.5グラムに制限する必要があります。 ゼリードーナツは、375カロリーと21グラムの脂肪を含むクリーム入りドーナツよりもカロリーが少ないですが、プレーンイーストで揚げたドーナツの242カロリーと14グラムを超えています。 独自の焼きバージョンを作成すると、各ドーナツには約215カロリーと6グラムの脂肪が含まれます。
